好睡眠

在中医里，失眠被称为不寐，多是由于脏腑失调，阴阳失衡有关系，它是一种常见病症，根据中医辩证施治，失眠可以分为以下几种类型。

1、 情志导致的失眠

心里想着事情的时候，无论是喜怒哀乐悲思恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑都在被迫加班，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好就产生了。

2、肠胃不适导致的失眠

睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量，如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致 很多血液聚集在肠胃帮助消化，而 减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好就产生了，胃不和则卧不安就是这个道理。

3、 精血不足导致的失眠

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的，兴奋的，温热的，阴类主要是静止的，镇静的，寒凉的，白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦，夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震慑阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠，如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震慑阳气，就会睡眠不足

调失眠先养肝！多吃2黄1红，做好3事，补肝治失眠

人为什么要睡觉？ 成年人大脑有100 亿神经细胞，这些神经细胞向身体各个部位传递信息，并接受信息。 有证据显示，闲置不用的神经细胞会萎缩，甚至死亡。 睡眠是大脑暂时性休息过程，是一种保护性抑制，人类之所以要睡眠，是因为在睡眠过程中大脑可以对一些很

中医认为失眠与心，肝，脾，胃，肾密切相关，尤其肝脏对睡眠的影响最为关键，肝藏血，人动则血运行于诸经，人静则血归于肝脏，肝脏有充足的血液，肝魂才能有居所，肝根据生理需求调节血量，将血液也上输于心，则心有所养，神有所居，心阳入阴，人才有正常的睡眠，如果肝脏藏血功能失调，阴血不足，则魂无所居，心神失养，导致失眠，所以经常失眠睡不好，多是肝脏出了问题

在调理失眠的问题上，中医比较讲究辩证治疗，根本不同的病症给予不同的方案，不过通常情况下都是采用食补的方式来调理，家中常备这一物泡水，睡眠踏实不早醒，失眠悄悄远离。

这一物是指芝宁多糖化合物，其是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快对大脑入睡速度加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善睡眠状态，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁，令人心情愉快。

食疗是调理失眠常用的方法，除了每日坚持摄入多糖类物质之外，失眠的人也要注意几点饮食原则，以此避免胃不和则卧不安这个问题。

失眠人的早餐不适合吃的太饱，轻微的饥饿，会让白天少打瞌睡，这样晚上更容易入睡，另外，晚餐要少吃红薯，玉米，豌豆等食物，因为它们在消化过程中会产生比较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，而且难以消化，导致血液还在胃部工作，影响正常的睡眠。

最后就是少吃一些辛辣，味咸的食物，比如麻辣小食，香蒜面包等也会影响睡眠质量，因为辛辣食物不仅容易造成胃部有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，导致睡眠质量下降。