睡眠管理师：改善睡眠最快的方法，只需一晚，失眠立即摆脱

很多失眠者都有这样的体验，一到傍晚临睡时，就担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在“又要睡不着了”的失眠恐怖状态。

这些失眠者中，绝大多数是因生活中的琐事、烦恼导致的压力或身体不适引起的，也有 些失眠者是因年龄增大、体力活动过少导致的。这些人的失眠本属于睡眠的正常变迁范围。

然而他们只知道睡眠的重要，想尽量让自己睡好，以致对这突然的变迁 焦虑不安。结果是办法想尽，越急越恼越清醒，反而招来了真正的“失眠症”，随之而来的是没完没了的烦恼与痛苦。

相信我只需要一晚上你的失眠就可以改善，睡不着是标，内心的焦虑、恐惧才是本。

助眠9招，失眠党快拿去续命

失眠对某些人来说，宛如绝望的深渊，明明身体累得半死却辗转难眠是很多人常见的状态。其实，它正警告你外在环境、生活习惯、身体或心理状况可能出问题了，若不理解造成失眠的因素，即使买了好几万元的枕头或床垫都没有用。 另外，大部分的失眠和生活方式、周

要如何消除这种内心的恐惧呢？非常的简单，直面失眠，对失眠者来说勇气就是良药，你勇敢他就逃跑，具体要怎么做呢？

找一个晚上，你下定决心告诉自己，今晚我就不睡了，我就这么清醒的躺着，不要担心这样会有什么伤害。你想想你都已经失眠这么久了，也不怕多这一晚上，晚上想翻身就翻身，想想什么就想什么，今晚的目标就是主动地躺在床上失眠一晚上。

不可丝毫的期盼睡眠，相信我一晚过后，你会对失眠有新的理解。

我是睡眠管理师 我给大家分享过很多的睡眠知识，帮助很多严重的失眠的朋友恢复了睡眠，他们现在躺下就可以睡着。

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