每个人在忙碌一天之后，都要希望自己能美美地睡上一觉。我们一生中，睡眠的时间占了近1/3，睡眠质量的好坏直接影响着人体健康，可见睡眠对每一个人是多么重要了。

但是，在我们的认知里，有些关于睡眠的知识，其实是不正确的，而且还有很多不明真相的群众深信不疑，今天【失眠漫谈君】帮大家分析一下常见的4个睡眠误区。

1、睡觉时间长就代表睡眠充足？

所谓的睡眠充足是指按时正常睡眠（夜间11点到早上7点）。因为从11点以后，人体的各个器官也分别进入到他们各自休息的时间，如果在这个时间段还没有入睡，其实就是在加速对该时段所对应器官的消耗，在其他时间段是无法补回的。

2、做梦代表没休息好？

做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。

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近年来，失眠困扰着越来越多的人。 整夜辗转反侧，进入不了梦乡。有的人好不容易睡着，听到一点儿动静就会醒来。更有些人即便没人打扰，也会在凌晨自动醒来然后再也睡不着。 短期来看，失眠最直接的后果就是第二天醒来浑身乏力、头晕脑胀、注意力不集中、思维

通常来讲，我们不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆的，自然也会觉得一夜无梦，睡得很踏实。不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天白天精神状态不好，那就代表你的睡眠质量并不好。

3、睡前喝酒会睡得更香？

酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但整体上是弊大于利的。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量，导致醒来后感到乏力。另外，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加，导致酒精依赖和成瘾，甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题。

4、趁午休时间多睡一会儿？

吃完午饭不宜立即午睡，因为饭后大量血液流向消化系统，大脑供氧量下降，马上入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。

此外，午睡时间也不能太长，太长时间的午睡容易导致身体疲惫，精神恍惚，晚上也会因为午休太久而睡不着，这样久而久之，容易形成恶性循环。

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