好睡眠

赵大姐最近碰到一件令她很痛苦的事，晚上翻来覆去地睡不着，整夜的失眠；白天整个人没有精神头，脸色暗淡，整个人的身体感觉要崩溃了，尝试了很多失眠的方法效果一般。今天针对赵大姐的失眠问题，咱们就聊一聊“失眠”那点事儿。

赵大姐：“我这种情况属于失眠吗？失眠有哪些症状呢？”

医生：“失眠身体会出现以下这9个表现。”

①入睡困难

②浅睡易醒、醒后难以入睡

③睡过之后精力没有恢复

④不能熟睡，睡眠时间减少

⑤白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝

⑥容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感

⑦频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦

⑧很多失眠的人喜欢胡思乱想

⑨头痛、记忆力减退

赵大姐：“失眠是什么引起的呢？”

但凡睡不着觉的人，心里总是有事的样子，肝是主管情结的，肝木生心火，情结不好，心火易怒，心神多乱，人则不寐。

失眠的原因有很多，一般和精神过度紧张、心理压力大、心情焦虑、兴奋、环境等有很大的关系，另外一些疾病也可能引起失眠，比如神经、胃病、心脏、大脑、颈椎等方面的疾病。

赵大姐：“如果失眠严重的话，会给身体造成什么样的后果呢？”

如果你长时间的失眠，会出现脱发、记忆力差、精神恍惚、免疫力低下等情况，免疫力低会引起更多的疾病，严重的话可能导致抑郁症，一定要加倍注意了。

长期失眠还会导致神经衰弱，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠，循环往复，身体越来越差，要及时的进行调理。

晚上失眠睡不着怎么办？医生给出1条建议，比药强，沾枕就睡

近年来，生活质量不断提升，使得我国老龄化的程度也在不断加快，而随之而来的各种问题也在明显增加。临床有研究报告显示社区老年人绝大多数都有失眠的情况，所谓的失眠就是指无法入睡或者是无法保持睡眠状态，导致产生睡眠不足的情况，所以临床上将这种症状称

赵大姐：“失眠该如何调理呢？”

【调理失眠有妙招】

1、甘草+小麦+红枣

材料：甘草10g，小麦30g，红枣5枚，清水2碗。

用法：煎汤，煎至一碗时，去渣饮汤。1日3次。

功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。

2、枣仁+百合

材料：鲜百合500g，酸枣仁15g。

制法：先将鲜百合用清水浸泡24h，取出洗干净。然后将酸枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

用法：每日2次。吃百合，饮喝汤，每次1小碗。

功效：养血安神。

3、按摩疗法

每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

赵大姐：“失眠日常生活中需要注意什么呢？”

医生：“失眠患者日常一定要注意以下3点。”

①身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步，放松精神，睡前沐浴，或用热水泡脚，然后睡觉，对顺利入眠百利而无一害。在20分钟内不能入睡，就起床去做其他事，等到非常困了再回到床上睡觉。

②修炼平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，所以要保持平常心！

③找到并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，只要稍加注意，失眠原因消除，失眠自愈。因疾病引起的失眠症状，一定要及时就医。