好睡眠

失眠是困扰很多人的问题，再厉害的精英，只要睡眠不足，一身才华也无法施展，因为睡眠不好影响大脑思维，会令神经反应迟钝，削弱竞争力。

都说台上一分钟，台下十年功，纵观那些享受过鲜花与掌声的明星，哪一个没有在深夜失眠过，白岩松抑郁症多年，整夜不睡觉，出镜头发花白，皮肤松弛，这就是失眠导致的后果。

长期失眠的人，对于寻找治疗失眠的方法非常迫切，很多人干脆直接服用安眠药，其实这种方法副作用比较大，容易产生依赖性，时间长了还会出现头晕、头痛等现象，而且随着吃药次数的增加，自主入睡会越来越困难，想戒掉也不容易了。

都说是药三分毒，药补不如食补，生活中我们每天都会摄入大量的食物，这些食物会转化为身体的动能，支撑着整个五脏六腑的运作，所以吃进去什么，身体就会呈现出什么样的状态，因此失眠调理就可以从食补入手，白开水里加点"它"，每天坚持喝，半个月改善失眠，安睡到天亮。

睡眠管理师：晚上失眠老想以前的事，恐惧失眠心理该如何摆脱失眠

睡眠管理师：失眠老想以前的事怎么办？恐惧失眠心理如何摆脱失眠 前段时间有一位失眠的朋友找到我咨询睡眠问题：“她第一次失眠是从大一快结束的时候开始的，每天晚上躺在宿舍的床上就很焦虑，无法入睡（很可能跟宿舍环境有关）后来大三搬校区出来住了，睡眠

芝宁素益精气，保神，其含有大量的微量元素，可以补气安神，活性成分腺苷对中枢神经系统有很强的催眠作用，能促进松果腺体分泌褪黑素从而加深睡眠，增强能量代谢，减少乳酸，酮体以及自由基的堆积。

芝宁素能增强机体免疫力，提高肌细胞抗缺氧能力，消除疲劳倦怠感，使体力充沛，另外，它还可以调节体内环境平衡，使神经系统、心血管系、免疫系统以及内分泌系统等协调稳定，避免外来物质侵害，使大脑快速进入睡眠状态，每晚睡眠8小时。

具体操作如下：

（1）准备芝宁素2克，蜂蜜2勺，杯子1个

（2）将烧开的沸水倒入杯中，加入事先准备好的食材，搅拌均匀，晚上睡前饮用即可。

世界上本没有路，走的人多了就有了路，调理失眠也是如此，积极寻找合适的方法，才能对症下药消除各种不适，希望失眠的人都能夜夜睡安稳，轻松到天亮。