好睡眠

关于失眠，我真的很难体会到是何种滋味，因失为在要睡觉时，我都会自我想像全身像一根木头或一块死猪肉，用锯子或刀去割切，皆无知觉，再想视觉停顿、听觉消失、嗅觉丧失、味觉全失灵、温觉与痛觉全都阻断，脑中的意念只有集中于丹田；如集中不下来，就又想整个头往腹胸内缩，直缩压入丹田；如还不行，就把意念分散开来，一想丹田，一想数着呼吸，脑中念着自己所信仰宗教的神明法号；如还不行，就想说头部与脑颅交接处，即枕骨大孔处关掉了门，将大脑的活动完全关起来。如果还是不行，我会想自己全身一直缩小，缩小到只像一粒菜子一般的小，灵觉完全入于芥子。

首先，失眠症的病因涉及多端，有时复杂到难以理清，不过却总是有脉络可寻。主要是因为现今的研究工作，由于多频道睡眠图（polysomnography）在国外睡眠医学（sleep medicine）于20世纪50年代的问世与进展以后，已经可以借着了解睡眠的基础结构及其生理性意义功能，而科学化地分析一位失眠者究竟属于何种类型的睡眠障碍。这就如同其他的身体疾病或症状般，可以借由生化数据、影像学结构或病理切片报告来判断其病理性障碍所在的道理相同。

其次，人类的睡眠阶段，依据此种睡眠的生理性结构（architecture）可知，人类的睡眠并非简单、被动、一致的状态，它有两种主要的阶段，即一般人所谓的"快速动眼期睡眠"与"非快眼期睡眠"（REM and NREM sleep）。这两个阶段的睡眠功能虽然迄今不能完全被明了，但确实相差迥异。睡眠的生理功能不仅在于获得一夜好眠以恢复体力和精力，亦有促进身体和大脑神经系统的成熟发育，和维持生态的恒定性（homeostasis）的重要意义。

无论在物种的演化学与个体的发生学上，这两个阶段的睡眠均扮演着增进身体的稳定性和维持其修补性的重要角色。其中"快速动眼期睡眠"更在婴幼儿期能大量刺激中枢神经的成熟分化，成年期则能助长记忆储存的核心性功能，一旦"快速动眼期睡眠"不足或受剥夺（deprivation），将立刻使学习记忆新事物以及与情绪有关的学习整合能力大幅减退，且大脑亦将无法过滤与清除掉不必要的杂念和多余拥塞的垃圾资讯，而重新将有用的思绪整理组合做最稳当的储存。

睡眠管理师：晚上失眠老想以前的事，恐惧失眠心理该如何摆脱失眠

睡眠管理师：失眠老想以前的事怎么办？恐惧失眠心理如何摆脱失眠 前段时间有一位失眠的朋友找到我咨询睡眠问题：“她第一次失眠是从大一快结束的时候开始的，每天晚上躺在宿舍的床上就很焦虑，无法入睡（很可能跟宿舍环境有关）后来大三搬校区出来住了，睡眠

然而，"非快速动眼睡眠期"的功能迄今所知较少，但就体力和精力的恢复，身体物理性机能的修补和维持，以便保养身体一般性的健康状态密切相关。总而言之，整个睡眠状态的生理性机能在于做到很多白天清醒期无法做到的维护、修补与恒定的功能。

最后，人类的"清醒睡眠"周期以一日为一周期，故为一种"日夜节律"（circadian thythm）。大部分的人往往在入夜后感觉最易入眠。除了睡眠以外，短至每秒每分内荷尔蒙的波动，日夜体温的变化，或每个月女性月经来潮，和千百种大自然界万物的周期性变化，包括日出日落、月望月朔、潮汐涨落、冬寒夏暖、春华秋实，乃至于动物的冬眠现象，都有此种节律性现象。有关此一课题的研究工作目前已在医学科学界全面深入展开，所获得的研究成果亦硕果累累，足以对睡眼现象的生物节律性和其病理机转有更深入的了解。

芝宁素属于一种很有效的非药物治疗手段。就是一种高分子的化合物，不属于药物，不会存在依赖性和副作用。属于一种植物多糖，它的所有成分都属于纯植物，比较适合人体的吸收，且的真正来源是提取于赤芝中，这种物质对身体是没有副作用的，由于造成失眠的根源是心肝脾胃肾等器官引起的器官性病变，所以只有从根源调理才有效，但是由于缓慢调理，时间相对慢些，但是一旦改善就不再复发。