严重失眠怎么办？影帝张晨光首荐心诺即眠睡眠仪
对于老戏骨而言，虽然没有了往日的帅气，但随时间历练沉淀的精湛演技是现在新人演员所欠缺的。而金钟奖影帝张晨光，自从成名之日起，不管是口碑还是演技，都赢得广大观众的称赞，他出演的电视剧也是部部经典。 他出道30多年，演了差不多将近150部的影视剧，可
好好睡一觉是健康的重要基础。睡眠不足虽然不会危及生命，但会带来很大的影响和运动功能下降，难以集中注意力，判断力差，情绪不稳定等烦躁状态，长期睡眠不足也会带来一系列身体异常，严重时会让人患上各种严重的疾病，所以睡个好觉很重要。但是有些人，却在晚上的时候失眠，这到底是什么原因呢？一起来看看吧！
吃宵夜
睡前小吃是一种影响消化系统健康的行为。如果总是吃夜宵增加身体负担，肠胃功能就会变得虚弱。而且，吃了食物后，胃会感到饱胀，睡眠质量会下降，这也是很多人失眠的原因。如果你想提高睡眠质量，那么你最好在晚餐的时候把饭吃饱，到晚上睡觉之前就不要吃饭了!
睡觉做运动
如何才能接受失眠？首先要把失眠当成朋友，其次要接受负面的情绪
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许多人在睡前过度运动，控制体重。但是很多人不知道。剧烈运动会导致身体大量出汗。出汗后身体会感到不舒服，加上许多人剧烈运动后心率加快，交感神经变得兴奋。所以睡前昏昏欲睡，反而会使睡眠质量下降，这也是很多人失眠的原因。
咖啡因的摄入
随着现代生活节奏的加快和熬夜习惯的养成，喝含咖啡因饮料提神醒脑已经成为职场的常态。但是咖啡因对大脑的判断能力有很大的影响。它反复刺激大脑，达到提神醒脑的功能，对睡眠质量有很大影响。所以上班的人应该避免下午摄入咖啡因。这样才能够保证我们晚上的睡眠质量。
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掌握黄金90分钟睡眠法，让你远离失眠困扰
随着经济和科技的发展，人类已经进入一个大失眠的时代。越来越快的社会节奏，物价飞速上涨，人们焦虑、紧张、压力山大。“涂最贵的眼霜，熬最晚的夜”，已成为当代人的真实写照，想拥有一个良好的睡眠便成了一件很奢侈的事情。 为了更好的了解国民的睡眠质量