失眠怎么办？ 专家：先睡心，后睡眠
“失眠让我害怕睡觉，不敢上床了” 近日，失眠患者小芳来到广州白云心理医院寻求帮助，她告诉心理医生自己在一家企业工作，因为单位管理体制非常严格，自己进入这家企业也不容易，两个月后单位会举行一次考试，自己很担心，最近两个月失眠。 小芳外表美丽，进
我失眠快一年了，吃过很强的安眠药一个多月，中途停了几天，实在内心奔溃，不吃药又不能睡，迷迷糊糊状态，白天头痛，脸色很差，这些状态让我很焦虑，我也意识到是焦虑造成的，很多时候脑子里都是睡觉。
其实从高三开始失眠，大学时也经常失眠，大概一周一次彻夜失眠，其他六天可能有睡得很好，可能有难入睡的情况，我觉得大部分原因应该是太过敏感，所以脑子里想法多，然后上大学后生活极其不规律哈哈，后来还是结婚了，有了小孩后，每天晚上都是我带宝宝睡觉，所以我糟糕的睡眠变得更加糟糕，实在受不了去医院开了安定，然后发现安定对我基本无效，然后有段时间我基本是处于绝望的状态了，不知道未来该怎么办？
我性格是那种在外随和在家偏执的那种，然后平时很喜欢享受生活和做些提高生活品质的事，平时爱好运动，跑步游泳啥的都喜欢，所以整体来讲，我觉得我生活状态是正常的，没有什么消极面，但是，我特别容易焦虑，有时一件小事立马毁掉我当时整个好心情，感觉我睡不好觉跟这个性格有关，以前受了以前有些错误的观点的影响，认为躺着也是休息，而训练营的方法是，若睡不着就起来，不要呆在床上，可以看看书、做点放松的事。
正确的睡眠习惯知多少 缓解失眠首先要这样做
很多人都不在乎睡眠的习惯，所以导致经常睡不着却又找不到原因。一个好的睡眠习惯能让人更好地入睡，让第二天更加有精神，能使人充满干劲地迎接新的一天。那么怎么样才是好的睡眠习惯呢？ 1、创造良好的睡眠环境 卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
从打卡训练的实践中慢慢的好转，及对大当家的信念十五条的逐渐信任，让我开始决定执行打卡的这一方法，睡着一天，第二天就是我的瓶颈，第二天睡不着后，我便开始起床，在沙发上做头颈悬空水，奇迹发生了，头颈悬空一念定万年一段时间“清空大脑”后，居然又有了睡意，这时回到床上，竟能睡着了，在床上睡不着时又起来，如此反复终能有睡意至睡着，第二天居然不再整夜失眠了，多少能睡二三个小时、三四个小时，原来如此简单的办法尽如此管用，我始料未及。，从那以后，呆床上久不能入睡时，我便会起床做头颈悬空的，当我完全恢复后，偶尔失眠时，久不入睡时我便坐在床上不躺着，一样能让睡意重来，至此极少出现整夜失眠的情况了。
所有方法最后的目的就是放下各种担心害怕，接受自己当下本来的样子，爱自己包容自己，这样失眠自然就好了，这种治疗方法是解决问题的根本，当然不存在复发，即便以后再失眠，你也能运用它再走出来，要慢慢学会做到认识失眠，承认失眠，接受失眠，离开失眠，任何心理问题解决方法只有一个，即接受，接受之时就是它离开之时。
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顽固性失眠！有什么好办法吗？9组养心瑜伽（睡觉先睡心）
什么人睡的最好？孩子，体力劳动者。（心是放空的） 什么人睡不好？老人，脑力劳动者。（心是揪着的） 为什么很多人又长期感到疲倦？ 华盛顿大学护理学院的名誉教授兼睡眠研究员Carol Landis博士解释说：“这种状态源于对睡眠不足造成的健康后果缺乏了解。”