经常失眠对身体带来的伤害远远超过人们所想象的，如记忆力减退，注意力不集中，身体肥胖，血压波动大和性功能下降等，特别是在夏季失眠症频频发生，这是怎么回事。

为什么在频频出现失眠症？

1、心理原因

大部分心理因素关系密切，越想睡着越睡不着觉；晚上睡眠不足，白天补觉会让睡眠质量越来越差；白天情绪波动过大，到了晚上夜深人静时，人们会回忆起白天所发生的事情，越想越难过，从而影响睡眠。

2、和精神因素有关

睡觉前太兴奋或过度紧张，如将面临着考试、过度思虑或幸运突然降临到自己头上等都会引起失眠。另外大部分神经衰弱患者伴有失眠症。

3、身体因素

50%以上的长期失眠患者是原发性睡眠障碍，睡觉时出现呼吸困难和间歇性肌肉抽搐。身体出现异常时如关节炎、过度饥饿或饱胀、腹胀咳嗽、胸口灼热感以及疼痛等也会引起失眠。除此之外，身体太劳累、皮肤瘙痒、患有心脏病喘息以及腹泻和呕吐，同样引起失眠。

如何改善失眠问题？

1、掌握好睡眠姿势

熬夜，失眠，又“肝”了一夜？别被低质量睡眠欺骗

经常有战友在社群问答中会问我，我这几天总熬夜对肝脏有没有影响？我这段时间加班休息不好，脸色不好，后背疼，是不是肝脏出现了问题？ 今天小编就系统地给战友们讲一讲良好睡眠对消化系统健康的影响。 睡眠不好对肝脏有没有影响？ 当然有。事实上，良好睡眠

心脏病患者尽量采取右侧卧，避免心脏受压而增加患上疾病风险。把枕头垫得高一些，能避免血压升高而引起脑部疼痛。肺病患者把枕头垫高，采取侧卧位，有利于痰液排出。胃部胀满和肝胆系统疾病患者采取右侧卧位。四肢疼痛时需避免疼痛部位受压迫。根据自己的情况选择舒适的睡眠姿势，能让人们安然入睡。

2、改善寝具

睡觉时尽量采取南北顺向，头朝北脚朝南，避免身体受到地磁干扰。床铺硬度适中，太硬会因为背部受刺激而经常翻身，影响睡眠质量，早晨醒来后全身有酸痛感。枕头高度在9厘米左右，太低易引起颈椎生理骨刺。夏季枕头要定期清洗且放在太阳下暴晒，能彻底杀死螨虫。

3、安排好睡眠时间

一般睡眠时间在7~8个小时即可，并不拘泥于这个数字。入睡快且入睡深，一般没梦或少梦着睡6个小时左右，就能让精力恢复正常。但入睡慢，经常做噩梦的人，即使睡10个小时以上，早晨醒来后，仍然没有任何精神。根据自身情况来合理安排睡眠，尽量23点之前上床睡，早晨六到七点起床。

温馨提示

提供良好的睡眠环境，因为睡眠环境可影响睡眠质量。夏季睡觉时尽量安上蚊帐，避免受到苍蝇和蚊子影响，夏季室温在26℃左右，避免开着窗户睡觉。

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