大部分人都经历过夜里睡不着的情况，如果压力大、有心事，或是本身就很容易失眠，一丁点的事情就容易睡不着，这还能够理解。但有时候明明没有什么事情，就是翻来翻去都睡不着，找不出睡不着的原因，或者是好不容易睡着了，又容易在夜里惊醒，这种感觉真是难受。

失眠的原因

1、回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。如果有喝，那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料，这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统，引起失眠。所以下次记得不能在睡前喝这些饮料，也许失眠就解决了！

2、睡前老想着一件事或是白天的事，当你睡前老是多想，自然容易失眠，最好的方法就是调整一下思绪，放空脑子不去多想，慢慢的就会入睡！

3、睡前暴饮暴食及饮酒，晚上饱食和饮酒都可以引起失眠，建议尽量避免晚上暴饮暴食，同时减少饮酒。

4、周围环境太吵或是光线太亮，对于这种类型导致的失眠，无法改变环境的话就只能改变自己，要么让自己习惯，要么借助一下工具，如耳塞，眼罩等，可以很好的将环境影响的因素降到最低。

5、没有按平常睡觉的时间睡觉，很多人失眠是因为比平常晚睡那么一点时间，但就是那一点时间，因为生物钟不符合的原因导致你失眠，所以要按自己的生物钟作息。

经常失眠太恼人？多是这3点在“捣乱”，不妨试试这3招改善睡眠

经常失眠对身体带来的伤害远远超过人们所想象的，如记忆力减退，注意力不集中，身体肥胖，血压波动大和性功能下降等，特别是在夏季失眠症频频发生，这是怎么回事。 为什么在频频出现失眠症？ 1、心理原因 大部分心理因素关系密切，越想睡着越睡不着觉；晚上睡

6、有的人白天睡的时间太长，会导致晚上感觉不到困，从而失眠睡不着，所以白天睡午觉只要恢复精神就好，切勿贪睡，以免夜晚失眠。

引起失眠的原因有多种，有身体上的原因，也有心理上的原因，但是有一点，大家可能都没想到，那就是肝火旺盛。失眠和肝火旺也有关系。

那么要如何判断是不是因为肝火旺导致的失眠呢?

方法很简单，如果睡不着的时候，同时还伴有急躁、发怒、口干、口苦、头痛、头胀、舌头发红等，就说明失眠是肝火旺造成的。

所以，想要拥有好睡眠，那么就要清肝火，另外，进行心理调节，对于改善肝火旺引起的失眠，也很重要。

下面介绍能够清肝火的食疗法

当肝脏受到损害时会引起转氨酶的升高，用五味子泡茶具有降低转氨酶的功效，同时也可以消炎，防止了肝脏受到损伤，促进了受损肝细胞的修复，具有再生肝细胞的功效。具体的做法是把100克的五味子放在水里煎茶即可，每天服用一次，能够调节肝肾、安神定志，缓解失眠、急躁、健忘的情况。

当肝脏受到损害时会引起转氨酶的升高，用五味子泡茶具有降低转氨酶的功效，同时也可以消炎，防止了肝脏受到损伤，促进了受损肝细胞的修复，具有再生肝细胞的功效。具体的做法是把100克的五味子放在水里煎茶即可，每天服用一次，能够调节肝肾、安神定志，缓解失眠、急躁、健忘的情况。

五味茶

五味枸杞水很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，有振奋精神，补肾益肝的功效。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注哦，每天为您分享更多好内容！