最近，气温升高，很多人总是翻来覆去的睡不着，特别难受，有时候只能睡2、3个小时，导致白天精神恍恍惚惚的，这该怎么办呢？

现在失眠的人是越来越多，失眠虽然算不上什么大病，但是却给很多人都带来烦恼和痛苦，长期失眠还会导致头痛、高血压病、心脏病、消化性溃疡、胃癌、烦躁焦虑等疾病。

失眠的原因主要有以下4种：

1、 自身疾病所致

当人们内分泌失调，甲状腺功能异常，或者是更年期综合症等等的一些疾病，都会导致患者出现失眠的情况。

2、 烦心事多

当患者长期积累很多烦心事，又未能得到解决时，一到睡觉时脑海里就会多想，然而这会导致人们情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠。

3、 情绪过于焦虑

人总会被情绪所左右，而导致人们失眠的主要原因离不开情绪的影响。

当人们长期处于紧张状态或者过分焦虑的情绪，就极容易导致人们精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰动心神所致失眠。

失眠者入睡困难怎么办？一要消除睡前恐惧心理，二要养成健康习惯

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4、湿热内盛，上扰心神

对于很多长期失眠的人来说，最想要摆脱的就是失眠。失眠不仅影响了人们的生活质量，还危害健康。比如失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往；长期严重失眠会引发疾病，例如，高血压、脑溢血、糖尿病等。

中医如何治疗失眠？

失眠在中医里称为"不寐、不得眠、不得卧"， 早在《黄帝内经》里已提到"胃不和，则卧不安"与"邪气客于五脏六腑"导致失眠的病机，并提出"补其不足，泻其有余，调气虚实，以通其道而去其邪"治法。

中医认为失眠的病因主要是与心、肝、脾、肾关系密切，是由多个脏腑功能失调而引起的疾病状态。

人体血液的来源，由水谷精微所化，上奉于心，则心得所养；受精于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息。因此，气血旺盛、脏腑功能协调以及阴阳平衡，则神志安宁；若思虑、劳累伤及脏腑，则心神失养，神不内守，从而导致不寐。

2000多年前，张仲景在《金匮要略》中记载了一种调理失眠的方子，这个方子里核心药材酸枣仁，具有养心安神、镇静助眠的功效，其中含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效，营养价值也非常高，脂肪油、蛋白质、微量元素含量丰富，能很好地补充身体营养。

《本草新编》里还记载，"夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。肾气不交于心，宜补其肾；心气不交于肾，宜补其心。用枣仁正所以补心也"。

中医治病讲究辨证施治，在用酸枣仁调养和治疗失眠时要首先对自己的症状有充分的了解，如果不具备一定的医学基础，不建议自行用药调养，最好在专业的中医师指导下服用。