好睡眠

小梁大学毕业后应聘到一家公司当推销员，一天到晚忙得脚不沾地，不到半年时间，累得他夜不安寐，第二天便觉得头昏脑涨，办事力不从心。

为了不影响跑业务，他上医院让医生给开了7天的安定片。头天晚睡前服了1片，挺灵验，可连续服用一段时间后，渐渐地不灵了，是增加剂量，虽说能奏点效，仍是睡不安生。

心中不免有点纳闷，这安眠药为啥越用效果越差呢？

目前治疗失眠的药物主要有利眠宁、安定、硝基安定、去甲羟基安定、甲基三唑氯安定、眠尔通、安眠酮、导眠能等。患者开始服用安眠药后，在一定的血药浓度下可发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下会发生分解被破坏，药效就消失了。如果经常服用某种安眠药，成了肝药酶的“诱导剂”，促使肝药酶产生增多，将进入体内的安眠药破坏掉，使血中药物浓度降低，这就是越用安眠药越不灵，达不到催眠效果的原因。明白了这一道理后，患者万不可随意增加药物剂量，以免产生对安眠药的耐受性。应让医生给调换一下药物，或服用安神的中成药，以达到治疗失眠的效果。

据有关资料表明，80%以上的失眠症病人服用过安定等镇静类催眠药，其中近70%的病人已产生明显的依赖性，50%以上病人出现恶心呕吐、头昏脑涨、心慌胸闷、震颤抽搞、失眠加重等戒断综合征。有关专家指出，对安定类药物使用不当，或可成为当代的毒品。

另外，安眠药需要在肝脏转化，通过肾脏排除，加重肝肾负担，造成器官损伤，这是服药者大都基本了解的副作用。一夜酣睡醒来，依然晕晕沉沉，仿佛宿醉，是镇定过度、药物残留的结果，也是安眠药常见的副作用。故而从事驾驶类、机械操作类职业的患者不得不多加注意。年老体弱者应避免服用。有时甚至会对前夜服药之后的行为失去记忆，但好在这种遗忘症状大都只是短暂性的，对记忆力并无损害。

这类安眠药物压抑小脑的作用有时会使得运动协调不顺，抑制脊髓神经则可能在脑子清醒后，肌肉却仍然过度松弛，对于肌无力患者无疑会雪上加霜。对于有某些呼吸系统或神经系统疾病的患者，使用BZD可能造成呼吸抑制。尤其与酒精一起使用时，这种呼吸抑制会被增强，同时可能对中枢神经产生双重抑制而造成伤害。也有报告发现，这些种类的安眠药存在极少数造成性功能障碍的情况。

所以，失眠的人一般情况下尽量不要用安眠药，严重失眠也只能暂时服用，切忌长期服用，以免导致依赖性。

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一天有24小时，人们有大概8小时的时间都会在床上度过，所以说睡眠质量对于人的身体健康是至关重要的。只有优质的睡眠质量得到了保证才可以让我们的生活和工作顺利进行。但是很多年轻人对于睡眠质量并不是很在意，不知道一些不好的生活习惯会严重的影响睡眠，

想要更好改善失眠，医生建议最好采用中药配合，现在服用的西药一起治疗可以达到很好的治疗效果，服用中药治疗逐渐减掉西药。中药副作用小、标本兼治。中药没有依赖性,而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况,调理脏腑机能,固本培元,达到治愈的目的。

像是补充含有植物芝素的，它是药用赤芝提取的精华，能调节神经内分泌紊乱，促进松果体释放睡眠因子，增强心肝脾肺肾的器官功能，安五脏润六腑，提高机体免疫力，以及机体对外界环境的应对能力，阻断失眠的恶性循环，从而达到改善睡眠的效果。

同时做到下面几点：

（1）经常喝助眠的安神汤

取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效；

（2）要洗热水澡或热水泡脚，以使气血循环畅顺，营卫各行其道，有利于诱导睡眠；

（3）要放松，如读报、听曲、闲聊、漫步，以放松精神，愉悦神情，正所谓睡眠先睡心，心宽睡自来；

（4）做好针灸治疗

通过头部局部取穴和远道取穴（又称远隔取穴、运部取穴，与近道取穴相对。指在离病所较远的部位选取穴位，通常以肘膝关节以下的穴位为主）配合，可以平衡阴阳，调理气血。如心脾两虚型患者治疗应调理脾胃功能，可采用调理脾胃针法为主加用清心安神之穴，具体取穴：中脘、曲池、合谷、足三里、阴陵泉、血海、丰隆、三阴交、太冲、风池、内关、大陵、神门。