睡眠医学博士揭露失眠本质，困扰中国3亿人睡眠问题有救了，欢呼
如果你看到有人在工作中精神疲惫、焦虑、效率低下，很可能昨晚这个人睡不着觉，好几个晚上都睡不着觉。第二天又有复杂的事情，正在努力提醒自己要好好睡觉。这种自我暗示似乎没有意义。失眠仍然无情地攻击人们脆弱的神经。 相当多的人有失眠的经验。举个例子
很多人现在正在被失眠牢牢的盯着，不管是上到几十岁的老人还是现在的年轻人，似乎每一个人都跟失眠有仇是的。晚上怎么翻来覆去睡不着，白天浑身无力只打哈欠。失眠虽然是人人喊打的局面，但是扔有很多的人对此没有办法。失眠并不可怕，可怕的是你不知道如何防范！
对于失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
现代人对睡眠有哪些认识误区？
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
1、 只要在一天之内睡够8小时就可以，晚上熬夜加班加点干别的也是不错的，白天继续睡，多睡会补回来就可以了！
2、 晚上睡不好，长期失眠对白天影响很大，却不知道对身体的危害性更大！
3、晚上一睡不着，就会急忙吃几片安眠药，此时可以助睡眠，却不知道对身体的损伤更大。
4、晚上环境安静，没有人打扰，喜欢在夜晚看书，写字，做一些自己喜欢做的事情。
长期失眠会抑郁？老中医推荐5个“助眠法子”，摆脱失眠身体也好
若长时间失眠，应合理改善，否则失眠会导致睡眠质量严重下降，不仅会导致抵抗力减弱，身体老化速度加快，甚至会使你一天的精神状态变差，从而影响工作效率。所以，失眠者应采取适当的措施来改善睡眠质量。所以，经常失眠的人有什么好方法可以改善呢？ 一、睡
要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
1. 食补调理助睡眠
植#物#芝#素#益精气，保神，其含有大量的微量元素，可以补气安神，活性成分腺苷对中枢神经系统有很强的催眠作用。
2. 食物影响睡眠。富含碳水的食物比如米饭、面条之类的吃完后会让人产生睡意。而蛋白质多的食物，像是肉、鸡蛋之类的反而会影响睡眠。睡前不要吃蛋白质多的食物，当然最好是不要吃东西。
3、禁食可以影响时差。时差是个无法避免的东西，不过在你飞往目的地前可以采取禁食的措施，饿上十几个小时当到达目的地后再重置自己的生物钟，开始配合当地时间吃饭，对于时差的适应会轻松很多。
4、睡前的放松运动可以让人快速入睡。睡前不亦做剧烈的运动，但是像瑜伽、普拉提这样轻缓的拉伸运动还是可以做的。这些拉伸动作会让人放松，快速入眠。
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你以为的“失眠”真的是失眠吗？失眠该如何自我调理
一只羊，两只羊……一百只羊……我们每个人都有可能会碰上几个睡不着的晚上。 有些人一旦遇到睡不着的情况就着急：“啊啊啊啊啊…我失眠了怎么办!”一着急只会更睡不着，更重要的是：这!根本不叫失眠! 现实生活中，很多人，由于晚上睡不好，出现