睡得好的人很难体会到失眠人的痛苦，那种翻来覆去，辗转反侧，却头脑异常清醒，难以入睡的感觉真不是什么好滋味。

数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿......两只羊......没有能越数越想入睡，反倒是惊讶自己的算术功底居然这么好，可以越数越清醒，最后忘了还要睡眠，让自己异常烦恼。

听轻音乐，有些人可以昏昏欲睡。但自己怎么越听越觉得好听，余音绕梁，意犹未尽，睡意全无。

看书，拿个大部头的深奥难懂，索然无味的去看，但自己居然越看越赞叹于作者的智慧，越看越清醒。

长期失眠，导致自己烦躁焦虑，紧张不安，心烦易怒，甚至于摔东西，抓头发。

口干口苦，心慌气短胸闷。一夜接着一夜，都睡不着，越想睡，越睡不着，非常紧张害怕，担心自己会崩溃。

白天头昏头晕，精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力差，反应迟钝，面色苍白憔悴。

有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等表现的失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关。

适当调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠症状。

1、腹胀难眠：养脾胃

中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方：莲子薏仁山药粥

莲子、薏仁、山药各10克，与大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可。

莲子补脾止泻、养心安神，薏仁健脾祛湿，山药健脾补肾、补精血，莲子薏仁山药粥能有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

养胃穴：胃俞穴

俯卧，胃俞穴位于人体的背部，当第十二胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

按摩胃俞穴有和胃健脾，理中降逆的作用，对胃炎、胃溃疡、胃扩张、胃下垂、胃痉挛、肝炎、腮腺炎、肠炎、痢疾等都有调节作用。

俯卧，沿膀胱经胃俞穴以掌缘推揉运摩 10 分钟，并以搓法结束。帮助缓解胃肠痉挛腹痛。

2、烦躁失眠：养肝

在年尾和这个事务纠缠的时间段，许多人肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。

有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

食疗方：菊花茶最下火

菊花茶去肝火效果很好，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

养肝穴：太冲穴

脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。

“太冲穴”就像人体的出气筒，按揉“太冲穴”，可以把人体郁结之气最大限度地冲出去。

仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。

3、彻夜难眠：养肾

在中医的概念里，肾是极为重要的存在。肾与人的寿夭存亡有密切关系，肾強是生命旺盛之体现。肾虚往往会伴随着身体的亏空，导致免疫力下降。

食疗方：酸枣仁或莲子芯泡茶

每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。酸枣仁能够补心安神、敛汗生津，莲子有清心安神的作用。

养肾穴：足三里

足三里是一个强壮身心的大穴，有非常强大的保健作用。

它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，虽然它位于腿上，但是属于胃经，胃又是气血生化之源。

所以经常按揉的话对脾胃有很好的作用，而且顺带着调理其他脏腑，可明显提高免疫功能和抗病能力。

睡眠不好、睡不着、失眠，与睡觉姿势有关，睡前做3件事，也伤身

早上醒来，本应该是清醒、斗志昂扬的一天，但是，你依然很疲倦，甚至感觉到睡眠不足，精力不足、精神很差，甚至一些人，夜里睡眠都是极差的，翻来覆去久久难以入睡，这样的情况，很有可能与你睡觉的姿势有关，可能你还不知道。 睡眠姿势影响健康 是的，千万不

4、易惊易醒：祛湿热

有些人是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

食疗方：陈皮煮水代茶饮

“一两陈皮一两金”，其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。

选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

祛湿热穴：承山穴

承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。

承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。

承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

失眠困扰着很多人，病急乱投医的情况也层出不穷，各种吃药，结果不仅失眠没有治好，反而添了很多新病。

想要调节失眠，一定要认清自己失眠的原因，长期依靠药物只会产生耐药性，对身体也有一定的副作用。

小编身边有很多人都是通过中医调理改善了睡眠问题，但遗憾的是，真正了解中医的人很少，受益的人更是少之又少。

这次，我们请来了著名的神经内科专家【庄慧魁主任】，他曾为10000+人解决了睡眠问题。

为了帮助更多人，他将把验证有效的线下中医调理失眠经验，首次运用到线上，制作了更方便的音频课程——《中医专家教你调理失眠妙招》

这门课程，除了适合所有失眠的人，还适合有压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高，或是希望拥有更好睡眠的人。

中医专家调失眠，点击立即免费试听▼▼▼

限时特惠79元，永久会放，适用于全家人

课程浓缩了中医调理秘方、睡眠建议、催眠奥秘，炼成对抗失眠超有效的方法，帮助我们放松，释放情绪，舒缓身心，从而提高睡眠质量。

庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓↓↓↓

①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；

②提高免疫系统，改善身体健康；

③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；

④增强情绪稳定，回归积极心态；

⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……

小编作为工作族，也是一直都有失眠的困扰，试过很多办法都收效甚微，这个调理失眠的音频课我自己也试了。

第一次觉得：想睡觉也不是那么困难的事情，睡饱之后，整个人的精神状态都好太多了！

身边也有朋友长期受失眠的影响，小编推荐了他们这个课程，每天听一听，他们是这样评价的：

朋友A：老师的声音很好听，第一次对照音频能分析自己失眠的原因，找到原因就知道从哪开始调理了。

朋友B：大概听了一周左右，按照里边的方法试了试，现在晚上入睡比较容易，起夜也少了。

朋友C：中药、针灸、按摩的部分见效最快，对我这种失眠稍微严重一些的很合适。

失眠久治不愈，有很大一部分原因是大家根本不知道自己为什么失眠，找不到正确的原因，就没办法对症下药，用再多的办法也是徒劳......

如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，赶快跟着专家的课程调理起来吧，让自己重新充满精力！

#科普健康排位赛#