好困~~

今晚一定要早点睡！

两个小时过去了……

再刷个朋友圈，一定要睡！

手机终于没电了！

起来喝点水赶紧睡吧……

明天吃什么？为什么我还单身？

好想中彩票！我怎么还睡不着

终于，合上眼睛，有了 睡意…

还没有一个小时了，又被噩梦惊醒...

看一眼时间，天呐，已经凌晨三点啦～

翻翻身继续入睡

1只羊2只羊3只羊…101只羊…

刚进入沉睡不久的你

叮铃铃，闹钟响了...崩溃的心

像不像每天入睡前的你？

其实，很多时候，不是我不想睡，而是真的睡不着！

失眠是一种常见的睡眠障碍，指很难进入或者难以保持的睡眠状态。

但是——绝大多数人被它困扰着却不当回事儿～

当你被失眠缠上，还觉得只是简单的睡不着时，就太轻敌了。

它会影响我们的情绪、健康、工作表现以及生活质量。

可能会诱发出高血压、脑卒中、焦虑症、抑郁症等各种症状。

如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上

睡眠质量下降 早醒、多梦

睡不了整觉 半夜醒来次数≥2次

总睡眠时间少于6小时

就要采取措施去改善哦~

好睡眠的5个标准

1.能在10-20分钟入睡；

2.睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；

3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

4.早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

失眠的的7个表现

1、入睡困难；

2、不能熟睡，睡眠时间减少；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、频频从噩梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

培养良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯，对于健康睡眠非常重要。良好的睡眠习惯主要有：

睡眠不好、睡不着、失眠，与睡觉姿势有关，睡前做3件事，也伤身

早上醒来，本应该是清醒、斗志昂扬的一天，但是，你依然很疲倦，甚至感觉到睡眠不足，精力不足、精神很差，甚至一些人，夜里睡眠都是极差的，翻来覆去久久难以入睡，这样的情况，很有可能与你睡觉的姿势有关，可能你还不知道。 睡眠姿势影响健康 是的，千万不

1、规律作息

每天按照固定的时间上床、起床，有利于培养生物钟。如果经常变换作息时间，会导致睡眠节律紊乱，从而加重失眠。

2、不在床上做与睡眠无关的事情

床是用来睡觉的，如果在床上做很多与睡眠无关的事情，如看书、看电视、听音乐、上网、玩游戏等，就会削弱床和睡眠之间的关联，从而加重失眠。

3、睡前不过长时间使用电子产品

褪黑素是促进睡眠的神经递质，而手机、电脑等电子产品的屏幕发射出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，则出现入睡困难。

4、不要饮酒助眠

酒精可以让人产生困意从而帮助入睡。有些失眠患者会通过饮酒助眠。饮酒后虽然入睡变快，但是深睡眠会减少，而且容易早醒。并且，如果经常饮酒助眠，则会导致酒精依赖，从而加重失眠。

5、使用适宜的床上用品

• 被子厚度适中，太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或易睡眠不深。被子太厚会增加做噩梦的几率。
• 床垫软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。
• 枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。选择合适的枕头

枕头是睡眠“最好的伴侣”

作为失眠大军的一员，小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！

想要睡得舒服，安稳，一个舒服的枕头也是必不可少的。相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。

那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？

1、怀菊花——引阳入阴，助眠安神

《本草纲目》记载“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。

现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素！

我之前失眠就挺严重的，晚上睡不好，头发大把大把的掉，每天晚上在床上翻来覆去，最后还是侧睡着才能勉强睡一会儿。很多次凌晨醒来，耳朵压得生疼，一位朋友知道我的情况以后，给我推荐了一款怀菊花荞麦枕。

朋友说这款枕头是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠质量，最重要的是，可以解放我们的双耳，还是专利设计，手工制作。

刚好家里的枕头也好久没换了，抱着试试看的心态，我买了一对枕头，晚上睡觉时就用它。

用了一段时间，感觉还真的挺不错的，至少耳朵不疼了，睡眠也好多了。现在全家都用上了怀菊花荞麦枕，感觉睡眠质量提高了很多！

一拿到手里感觉挺普通的，没想到使用过后，满满的都是惊喜呀，

淡淡的药香味入睡很舒服，用过之后就瞬间爱上了~

怀菊花荞麦枕护耳款这款枕头已经申请了专利，各项检测报告都是合格的非常安全，是一款非常适合颈椎不好、经常失眠的人群使用，释放耳穴位，提高睡眠质量，真正的解放我们的双耳。

仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。

侧卧时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。

咱们这款怀菊花荞麦枕，精选河南温县原产地的菊花，因菊花娇嫩都是要人工采摘的，所以每一朵都来之不易，晚上睡觉时使用，菊花的香味清新怡人，头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。

怀菊花瓣金黄，花香四溢，花瓣自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，我们头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多，人也慢慢进入了深层次的睡眠。

这款枕头所用的荞麦是出口级饱满甜荞麦，菱形结构，气味清爽，透气吸汗。

用荞麦壳做的枕头，柔韧性很强，可以随着头颈部的生理曲线而改变形状。

3道清洗+1道消毒，不易滋生细菌，一年四季皆可使用。

面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。

每件枕头都经过挑选布料、裁剪、缝制、定形等步骤完成，贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。

颜色枕套清新格子设计，辛苦工作了一天回到家，用上这款怀菊花荞麦枕，尤其是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的，可谓是人生一大幸事。

这么好的枕头必须得用起来啊，不仅自己用也得给家人的长辈用，正好可以孝敬老人，无论自用还是送礼，都非常非常实用哦，能让我们安心入眠、睡得香甜！

今天刚好是父亲节呢，辛辛苦苦为家庭忙碌了大半年，那就买个舒服的枕头“犒劳”一下各位老爸了！