好睡眠

导语：人生在世最重要的除了吃喝就是睡眠，就像人无法坚持长时间不吃不喝一样，如果长期不睡眠会导致身体各种机制的紊乱，严重者也会威胁到生命。人经过一天的辛苦劳动，晚上需要的就是一个高质量的睡眠，但是失眠成为困扰大多数人的一个主要原因，失眠的群体人数直线上升，想睡一个安稳觉都是奢望。失眠不仅会让人的身体抵抗力降低，容易染上各种病，还会让人精神颓靡，在身体和心理上双重打击着人们，想要改变这种状况，我们就要知道引起这种问题的原因在哪里。

一、让你失眠的原因有3，越少做睡眠越好

1、喝咖啡

咖啡是许多上班族的必需品，它是一种非常有刺激性的饮品，所以最好是不喝，如果迫不得已，也要少喝。它不仅具有刺激性，而且还容易让人上瘾，久而久之不喝会难受，就会转变成为自己生活中的一种必需品。而且它对精神系统有扰乱，让大脑处于兴奋状态之下，在很疲惫、困倦的时候喝上，一下子就精神了，处在一个特别精神的状态之中，特别是在夜晚饮用，更是让人难以入睡。

2、焦躁、抑郁

人的精神状况与身体外在的健康同样重要，所以必须得到重视，因为健康从来不只是身体外在上的，心理健康同样需要关注。现在也有很多饱受心理疾病的人被大家所看到，他们的痛苦远高于我们的想象，像是焦虑症、抑郁症等，在这种抑郁焦躁的情绪之下，会比身体外在的患病更可怕。

3、熬夜不眠

出于种种原因，有很大一部分人都会在夜晚保持清醒的状态，熬夜是一种特别错误的行为，但是依然阻挡不了有很多人在这样做。熬夜严重的损伤身体，影响了我们休息的规律，如果长时间的在晚上不睡觉，我们的身体就会对睡眠时间进行调节，等到了后半夜，你想要去睡觉的时候，就不会那么轻易地睡着，熬夜是一种非常不可取的行为。

二、做这1件事，喝这1种茶，睡眠质量稳步提升

1、锻炼

越害怕越睡不着，心理师说恐惧心理消除掉，才可以恢复睡眠

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经常的做一些自己力所能及的运动，一来可以让自己在白天充满活力，二来还能让身体多一些疲累感，这样在夜间的时候就更容易进入睡眠，不乏是一种提升睡眠质量的方法。另外，通过进行身体锻炼，还能让人体的免疫能力得到明显的提升，新陈代谢的速度也会加快，对身体的健康有很多好处。

2、饮茶

饮用有改善睡眠效果的茶水是另外一个方法，这需要我们提前准备好食材：酸枣仁、桑叶、莲子、甘草、益智仁、茯苓，用这些食材共同泡进水里，冲成茶水，或者直接选择茶包，这也是中医推荐给我们的食疗小方，不仅可以助眠，改善失眠的状况，还有非常好的养生作用。

酸枣仁：安定心神、帮助入眠、改善失眠

桑叶：养护肝、滋养肺、散热、消炎

甘草：化瘀、化痰、缓咳

莲子：降火、安神、缓解神经衰弱问题

茯苓：消肿利水、强健脾脏

益智仁：补肾暖胃

结语：失眠的根源终于被发现，最好杜绝这3件事，睡眠一天比一天好。睡眠问题无小事，我们在平时就要注重养成好的生活习惯，对睡眠不利的事情少做或不做，睡眠好了人更精神，身体倍棒。