好睡眠

不知道有没有和小编一样，经常会在半夜惊醒，然后就一夜睡不着了，这样真的十分的难受，最近经常这样，感觉自己都快抑郁了，但是最近小编却发现了一个十分助眠的菜品，如果你失眠的话，要多看看哦，真的十分有效。它是天然的“催眠剂”，隔几天吃一次，舒心安神，失眠做梦不见！它就是生菜，生菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，可以很好的帮助我们助眠，今天小编给大家带来的是海鲜生菜粥，十分的美味，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！

海鲜生菜粥

By 雪冰姑娘

配料：

大米 10克、泡开海参 2条、虾 3条、生菜 1颗、精盐 1茶匙、香油 1茶匙

烹饪步骤：

1.大米煮出稀饭的样子

2.加入泡开的海叁

3.加入香油

4.海虾虾整只

失眠，可能是因为体内缺少这种维生素，平日需要多补些

“失眠”已经成为很多人困扰的问题。上班族，中老年人，甚至我们熱悉的一些明星也存在这样的问题。 很多上班族工作压力特别大，没有办法宣泄，极易出现失眠的症状，中老年人由于年纪的问题，身体代谢和分泌会随着年纪增长而功能削弱，所以也是“失眠症”的一

5.小火慢煮，边搅拌边都以免糊了。煮5分钟

6.加入生菜

7.生菜一软即可马上关火

8.出锅装碗

烹饪小贴士：

1、挑选生菜时，除了要看菜叶的颜色是否青绿外，还要注意茎部。茎色带白的才够新鲜。2、好的生菜在有的地方被称作是“玻璃生菜”，虽然看上去没有真的玻璃那般夸张的透亮，但却也说明了其质感。越好的生菜叶子越脆，这个用手掐一下叶子就能感觉得到。而且叶片不是非常厚，叶面有诱人的光泽度，如果在叶子的正面滴上一滴水，水滴是不会花开的。在叶面有断口或者褶皱的地方，不新鲜的生菜会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样，而新鲜的生菜则不会如此

你还有其他助眠的菜品说说吗？

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