“失眠”已经成为很多人困扰的问题。上班族，中老年人，甚至我们熱悉的一些明星也存在这样的问题。

很多上班族工作压力特别大，没有办法宣泄，极易出现失眠的症状，中老年人由于年纪的问题，身体代谢和分泌会随着年纪增长而功能削弱，所以也是“失眠症”的一大群体。

一些人失眠严重，必须要靠药物和喝酒才能够缓解。

如果长期失眠，那么很容易会让身体健康遭到威胁，白天会出现身体乏力，精神不振，注意力不集中，思维变慢，记忆力衰退。

失眠危害巨大，所以我们必须找到失眠的原因，进行调整和治疗措施，改善失眠症，这样我们门的生活才能回归正轨。

如果没有琐碎事缠心，也无疾病性睡眠障碍，我们应该考虑自身是否缺少这2种维生素

维生素b1

维生素b1是一种可以让大脑安静下来的微量元素。

些人因为偏食，能摄取到的这种物质不多，身体缺乏后会再晚上出现没有困意，很难入睡的情况。

失眠怎么办

绝大部分的失眠都是心因性的。 开始的失眠都是生活因素引起（外界刺激、生理因素和心理因素），但“习惯性”的失眠则是失眠的经验或记忆导致的。 只要你明白失眠的本质，再严重的失眠都可以自我调整好。 我曾经连续3年夜不合眼，每天晚上睁着眼睛看天花板，睡

所以想要睡好，一定要保证合理的安排饮食，同时可以适当的补充一些维B1。

失眠，可能是因为体内缺少这种维生素，平日需要多补些维生素b6

这种物质对身体健康也是有重要作用的，它可以让我们的神经得到滋养。

如果我们身体处于缺乏这种物质的情況下，机体神经就会变得特别兴奋，然而情绪也会受到影响，会有很明显的波动。

如果神经长期处于兴奋或者是受干扰的状，那么失眠就会随之发生。

其实出现了失眠状况也不要担心，除了缺乏营养之外，情绪方面要关注，不要太过急躁或者是有太强烈的感受。

睡觉前可以适当的做一些舒缓的动作，来让身体适应即将要睡眠的状态，不要做一些太刺激的事情，这样失眠的状况就能够得到缓解。

如果睡眠依然无法缓解，那么就一定要就医，咨询医生，通过药物改善

来源:宝迪健康科