失眠多梦肝火旺！隔三差五喝碗“它”，改善睡眠质量，告别黑眼圈
随着夏天的气温升高，最近这一周的时间气温都在三十多度以上，成功入夏的同时，还伴随着夏季雨水量的增加。但是温度上升带来的坏处就是容易使人肝火过旺，大家也许多少都有心情烦躁、食欲不振、失眠多梦的症状。这主要都是因为气候导致的肝火旺盛。失眠多梦肝
银耳百合莲子羹
所需食材
银耳，百合，莲子，大枣，枸杞，冰糖
食材准备及制作方法
准备一小块银耳清水冲洗一下，洗去上面的脏东西后，用水浸泡两个小时。
泡发后的银耳撕成小朵备用。
百合浸泡一小时，红枣，枸杞洗干净备用。
莲子浸泡半小时，把浸泡后的莲子去除莲子芯备用
。
有失眠焦虑的你看看我是怎么摆脱失眠困扰的吧
从睡不着到睡不够 难得端午节放个假，我时间几乎都花在了睡觉上。由于这学期换成了单休，加上忙于学习和照顾孩子，平时休息时间基本不够用。 我到底有多困？只要躺在床上，早上能睡着，上午能睡着，中午能睡着，下午能睡着。 至于晚上？随时随地能睡着。 我变
锅中加水，水开后放入银耳，开大火至煮开后转小火再加入泡好的百合，莲子和大枣，小火慢炖一小时。炖的时候水要一次性加够，炖的中间就不要再加水了。
等银耳煮至地变软以后放入适量的冰糖，搅拌一下，继续用小火再慢炖十分钟，炖的期间要不断搅拌防止粘锅。
最后再加入枸杞，煮两三分钟后关火盖上盖子再闷五分钟就可以吃了。
炖好之后的银耳百合莲子羹喝起来软糯丝滑，银耳经过长时间的炖至已经完全融进了汤里。喝起来真是太好喝。
温心小提示
银耳经过水浸泡最少会发成两倍大，所以一定不要泡太多，不然就浪费掉了。
泡银耳的时候最好用凉水浸泡，热水容易造成营养成分的流失。
虽然莲子心有去火的作用，但是甜品中有莲子心口感不是太好，所以建议把莲子心去掉。
冰糖的用量可根据自己的爱好自行调节。
尽量当天做当天喝，不然会产生亚硝酸盐，对身体不好
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失眠不可怕，不要乱投医～总结失眠的辨证要点
睡不着十分常见，但是连续三周以上的入睡困难或睡而易醒，醒后不寐，重者彻夜难眠才诊断为失眠。 偶尔的睡不着，不要焦虑，不要心急。有句话叫“穷忍着，富耐着，睡不着眯着”心态放好，可能只是一过性的事情，注意一下，可能就自己好了。 如果真的是成了失眠