好睡眠

我患上失眠18年了，一直睡得就不是特别踏实，18年前我30岁，如今我已经48岁，但失眠症状仍旧没有得到缓解，尤其更年期的到来，更加让我烦躁不安，平时也爱发脾气，看什么事情都不顺眼，由于多年来备受失眠折磨，所以皮肤相比同龄人来说有些憔悴，我知道但却无力改变。

回想患上失眠症的原因，我从心底里感到心酸，这一切都是我不幸的婚姻造成的，28岁时我遇见了自己的丈夫，那时我们两个人在同一个单位工作，朝夕相处两人对彼此都很有好感，于是经过半年的恋爱，我们正式进入婚姻殿堂，开始了幸福的生活。

幸福，是我给予婚姻的定义，但实际生活却让我非常失望，婚后不久我怀孕了，生下女儿之后，鸡飞狗跳的生活就开始了，婆婆从中参合，老公偏向她妈，我一人要处理各种琐事，与婆婆矛盾越积越深，我的产后抑郁越来越严重，孩子哭闹，产后激素水平的改变，也让我心思细腻，内心极度脆弱，所以整晚整晚的睡不着觉。

后来随着女儿的长大，我和婆婆的关系也改善了一些，丈夫也渐渐的变得有责任感了，但夫妻感情依旧淡如白开水，我不是没有想过离婚，但孩子还小，我想给孩子一个完整的家，所以我委屈着自己，保护着女儿。

这一忍就是18年，期间失眠也一直伴随着我，心情也是时好时坏，不过这一切都随着女儿考上大学而改变了，人到了快五十知天命的年龄，很多事情也都想的很明白透彻了，我下定决心要好好的为自己活一回，过去不快乐的时光已经无法倒回，我能抓住的就是现在，以前我的重心是女儿，现在我的重心是好好爱自己，为女儿减轻负担。

于是我为自己制定了详细的改变失眠的计划，我一直有服用安眠药睡觉的习惯，但安眠药的副作用有点大，吃了这么多年，头晕头痛也是常事，在医生的建议下，我开始了改变，并根据一位老中医的指点开始内调摆脱失眠困扰。

1、内调补充助眠化合物

失眠病人，睡不着、睡不好和睡不醒，怎么办

人生大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。 良好的睡眠对于维持身心健康非常重要。人通过睡眠可以保存能量、增强免疫、促进发育、巩固记忆以及促进代谢产物的排出。如果睡眠出现了问题，可能会导致多种身心疾病。因此，作为人生的三分之一，我们需要好好关注

这个方子是老中医给我的，他说可以补气安神，帮助情绪释放，不让自己那么心情低落，而且还能加快睡觉的速度，所以我每晚睡前都会按照方子补充一点睡眠芝素，除了提高睡眠质量之外，同时也提高免疫力，平衡内分泌，因为我现在也到更年期了，所以内分泌的调理也是比较重要的，

2、每晚慢跑30分钟

我是个极其不爱运动的人，能躺着绝对不走着，所以我身材一直是微胖，各种肠胃小毛病也是不断，身体给出看预警，我才想起来重视，说实话我是有些后悔的，不过现在运动起来也不晚。

我居住的小区是一个高档小区，这里有完善的健身器材，每晚跑步的人不在少数，我为自己购置了一套运动衣，每晚在小区内慢跑半个小时，带着耳机听着音乐，感觉内心很宁静，心情也非常的舒畅，重要的是运动完之后，浑身感觉轻松，此时再配合泡一泡脚，真的是一种特别的享受，我从来没有这么认真的对待过自己，感觉前半生的光阴都浪费了，对，我就是这么一个特别容易知足的人。

3、艾灸1小时

我们楼底下有一个专门的艾灸理疗馆，里面的技师非常专业，自从知道他们可以帮助调理失眠之后，我就去体验了一番，结果效果真得很不错，于是我便定期物做经络疏通，艾灸等，帮助身体排毒的同时，也能瘦身美颜，提高免疫力，总之我开始好好爱自己之后，觉得天都蓝了，空气也清新了，有意义的人生真的很充实。

以前我失眠的时候，每晚只能睡4个小时，其他时间都处在一种似睡非睡的状态，坚持2个月以上方法之后，我的睡眠达到了6个小时，安眠药也已经减半，我打算继续坚持下去，不仅是为了治好我的失眠，更是为了我的身体健康，我希望自己能够成为女儿坚实的后盾，成为她躲避风雨的港湾，与大家共勉！