好睡眠

现代人生活愈来愈忙碌，面对的压力愈来愈多，睡不着已成为许多人的梦魇。据统计，全国人口有慢性失眠的比例约有1/5，但很多人对于自己失眠的问题，多半只想靠安眠药解决，却又认为安眠药会依赖，因此断断续续服用，反而造成更大的危险性。

经常失眠就用安眠药？专家奉劝：不想承受这4个后果，赶紧戒掉!

1形成依赖性

长期服用安眠药容易形成依赖性，让人离不开安眠药，如果停药，还会出现戒断反应。2产生耐药性

如果某一种安眠药服用时间过长，其效果可能越来越差，这是因为人体身体有耐药性

3影响反应能力和记忆力

孩子晚上失眠怎么办？家长早知道这几点，孩子睡得香

如今，好多父母都还是85、90后的年轻人，精力多消耗在工作上，有时不免会忽视自己孩子的生活状态。孩子在不知不觉中患上了失眠症，家长也不知道，即便知道，也总是一筹莫展，常常不知如何解决。其实，想要改善儿童失眠，先要搞清楚失眠原因，再对症治疗。 儿

安眠药主要是通过强制神经抑制作用来达到安眠的作用，具有一定刺激性。如果长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用极有可能引发老年痴呆。

4影响性功能无论男女，如果连续服用安定类药物6个月以上，都可能会影响性功能。一方面，安定药物对大脑皮层具有抑制作用，会降低兴奋性；另一方面是失眠本身，由于长期处于精神压抑、焦虑或精神不振的情况下，根本没有闲情逸致来过性生活。长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受。

失眠到底该如何调理？？神经内分泌失调以及自主神经功能紊乱是失眠产生的最根本原因，很多人长期依赖安定但失眠总反反复复就是没有关注神经内分泌。##植物##芝素从灵芝中破壁提取，具有较强止痛、镇静、安眠作用，且入心脾两经，对中枢神经紧张具有明显镇静催眠作用，同时对记忆力、思维力具有较好改善和调节作用。它对中枢神经系统镇静、安眠的起效明显比谷维素等快；改善神经衰弱症状效果与舒乐安定等相比作用更广泛。安全性好，稳定性强，是临床缓解失眠以及对抗焦虑等精神障碍的重要手段。

如果是长途旅行，劳累过度造成的失眠：服用食醋水，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。也可在枕边放一些柑橘类水果，其散发的味道也有益于睡眠。如果是过度兴奋难以入睡：可在睡前饮用糖水，牛奶或小米粥。糖水在体内可转化为大量血清素，牛奶和小米中含有色氨酸，这两种物质都能抑制大脑兴奋。如果是血虚导致的失眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效。