好睡眠

我曾经是一个从不知道失眠为何物的人，2019年因为工作上遇到一些变故，在某一天突然出现了失眠的状况，并且一开始就是彻夜失眠的那种。每天一个人看天花板看到天亮，中午想补一下觉却毫无睡意。感觉自己快被熬死了可是就是天天都无法睡着哪怕10分钟。那种痛苦、恐惧和绝望现在想起来都还有些后怕。

这样的彻夜失眠状态一直持续了一个月，很多次都以为自己就快死了，一个月不曾睡觉是什么概念？铁打的人也垮了吧。没想到是我居然并没有死，只是身体和精神状态都很不好。（后来才知道其实人只要躺在床上闭上眼睛就算没睡着身体也是能得到休息的）其间也考虑过上医院看看，但是在网上查资料时又发现失眠去医院的话医生基本都只会开安眠药，而安眠药的药理我也是查过的 它其实就是强制人体昏迷，如果你的病因是因为精神状态出现的，那怎么可能根治好失眠呢（我确定我是因为焦虑造成的，身体一直很好不可能突然出现那样的失眠），后来不断的在网上查询各种资料，各种论坛里看过来人的心得体会，慢慢的明白了，绝大多数失眠都是因为心病造成的，焦虑 急躁 郁闷 悲伤 愤怒 担忧 这些情绪只要有一个做的太过了 你的身体就会出现亢奋状态，整个生物钟也就全乱了。

身体不好也是有可能造成失眠的，我虽然很怀疑我失眠是因为身体的问题，但我还是开始了锻炼，希望通过锻炼来给自己增加困意，于是坚持在晚上完全不睡觉的前提下白天还跑步锻炼，但是几天后就发现这个办法行不通，白天越来越疲惫，晚上却依然睡不着，感觉再练下去才是真的要猝死了......

后来又试了吃谷维素、安神补脑液、睡前喝牛奶 、泡脚，睡前放空意识、寻找一个关注点......等等各种办法，也不知道哪个方法有了一点效果 还是身体实在扛不住了后来可以每天睡着一个小时左右了，但是还是极度的痛苦，因为这点效果明显离康复还早呢，整个人也还是每天昏沉沉的，可是这每天睡着一个小时的成绩就是没法再提高了，就这样两个多月的时间过去了。

有一天在迷迷糊糊的看关于失眠的帖子中我突然看到了冥想这个词，于是就点开了解了一下，看了关于冥想的各种做法后我突然觉得可以试试这个方法，因为当时我已经确定我是因为焦虑所导致的失眠，只是苦于不知道怎么去解决问题，冥想的作用就是排除杂念的。但是试了几天后发现效果不大，于是我自己变通了一下，用冥想的原理换成针对失眠的做法来试试，终于，这一次我找到了适合自己的方法！在这里和大家无保留的分享一下，希望能给还没走出来的朋友带来帮助：

​经常失眠就吃安眠药？专家奉劝：不想承受这4个后果，赶紧戒掉

现代人生活愈来愈忙碌，面对的压力愈来愈多，睡不着已成为许多人的梦魇。据统计，全国人口有慢性失眠的比例约有1/5，但很多人对于自己失眠的问题，多半只想靠安眠药解决，却又认为安眠药会依赖，因此断断续续服用，反而造成更大的危险性。 经常失眠就用安眠药

首先说下失眠的原因，失眠90%都是因为心理原因造成的，主要是焦虑 急躁 郁闷 悲伤 愤怒 担忧这几种情绪，这些情绪达到一定程度，超过了你身体的承受范围，失眠就一定会来找你。所以首先需要学会调整心态，不要过于纠结，也不要过于追求完美，不然什么方法也帮不了你。因为你的脑袋永远是忙碌的。大脑习惯了忙碌就会自动压缩睡眠。

心态调整好了后还不够，因为你长期的失眠，身体已经形成了惯性，还需要方法去吧身体引到回来，我后来用的的方法是睡前先不规则打坐10-20分钟，坐着比起躺下更容易做到什么也不想，什么是不规则的打坐？就是不用很正规的做的很直，弓腰驼背很随意的坐着就行，就像没睡醒被人拉起来坐着的那种状态，一段时间后，让自己慢慢的做要困的摔倒的那样的动作（虽然你根本不困），完全放松，只在真的快倒下的时候让自己再坐正，10-20分钟以后躺下，脑袋里就能很安静了，（一次不行可以多做几次）然后想象自己拿着个床垫放在安静的湖边沙滩上，现在自己躺的床就是这个垫子，周围全是安静美丽的风景，放松心情去看风景。不用去设想太清晰的画面，不要去管时间现在是几点了，是不是又快天亮了？也不要去担心还是睡不着怎么办，心想大不了又是个失眠的晚上，我现在就欣赏风景，其他的管他的我无所谓了，这样做几天你就会发现突然某一天你居然莫名其妙的能睡着了。

用这个方法当你每天能睡着几个小时以后，想睡得更香就容易多了，你只要睡觉后就告诉自己现在是睡觉时间，我现在只睡觉 任何事情现在想毫无意义（除了耽误睡觉毫无意义），明早起来我再想，逐渐你就能回到正常状态。

以上就是我的失眠自愈的经历，没吃过一颗安眠药、 没锻炼、也没有用食疗。最终走回了正常，现在感觉比以前睡眠更好了，其实失眠不是顽症，我看到很多网友失眠几年甚至10年之久任然在受这个苦，说实话真的很同情，因为我是亲身体验过失眠给人带来的痛苦是种什么样的体验，所以写了这篇心得，真心希望能帮到这些朋友！愿所有还在饱受失眠之苦的朋友能早日找回睡眠！