好睡眠

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随着年龄的增长，人的身体机能开始下降，免疫力和抵抗力也都跟着下降。人到中老年，许多慢性疾病也随之而来。有数据显示，现在中国65岁以上的老年人失眠症的发病率达到了20%～50%，可见，失眠是在中老年人身上比较普遍高发的现象。谷医堂王娟医师指出，经常性的失眠会对中老人的身体健康造成不少的损害。因此，针对失眠，王娟医生给中老年人们提出了辩证，预防及调养的方法。

失眠也是一种病

失眠在生活中很常见，有不少人质疑它是病吗？王娟医师指出，失眠是临床常见病症之一，确实是一种病。失眠会严重妨碍人们的正常生活，记忆力减退、脱发、高血压、抑郁症等，都是失眠可能带来的后果。而顽固性失眠更是会使病人形成对安眠药物的依赖，从而引起医源性疾病。

治疗失眠应对症下药

中医认为失眠和人的这些脏腑关系最为密切。首先是心，古人有云：“心为五脏六腑之大主。”第二是肝，如果肝血不足，或肝经出了问题，导致魂不能潜藏，也会导致睡眠障碍。此外，睡眠还与脑胆胃这些脏腑有很大的关系。中医调理失眠的一个重点是要辩证分型，强调辩证施治。要想治疗失眠症，首先要了解清楚失眠的证型。常见的失眠证型有四种。

第一种是肝郁化火型失眠。这种失眠的特点是睡意姗姗来迟；坐着打盹，一旦躺下睡觉，睡意就消失了；入睡时多梦，醒来能记住。这种失眠的治疗方向是要疏肝解郁。

失眠人士看过来，一个小故事，解决你入睡困难的问题

一位女士曾发邮件给我说她自己是个夜猫子，而她的朋友却大多都是早起的人。她可能有 延迟睡眠综合征。这样的人体内的生物钟通常运行得很慢，他们会在大概凌晨三四点的时候才会感觉到困倦，因为其生物钟告诉他们不过晚上九点、十点而已。他们通常很晚才上床睡

患有这种失眠症的患者可以喝佛手桑橼茶，因为它含有桃仁，酸枣仁，枸杞等成分，其中佛手和香橼更是有疏肝理气的作用。

第二种是肾阴虚型失眠。这种失眠的特点是想睡觉但是入睡非常困难；睡眠过程中对光线和声音极其敏感；睡着之后容易盗汗、起夜尿频；睡眠时间长，但醒来之后精力不济，记忆差，足跟疼痛。这种失眠病症的调理方向是滋阴养肾。可多吃玉竹，黄精，山药等滋阴食材。

第三种是痰火扰心型失眠。这种失眠最可怕，会引发很多并发症，比如粥样动脉硬化、卒中、肿瘤、心脑血管疾病等。它的特点是无睡意，很亢奋；白天秒睡，但只睡个三五分钟；一个月有时候会有一、两天整宿不眠。要想治疗这种类型的失眠症，需要祛痰、降火、和中安神。

第四种是胃不和则卧不安型失眠。这种类型的失眠特点是有睡意，但上床之后辗转反侧，要到凌晨1点、3点才能入睡，并且喜欢俯卧和右侧卧睡。这种失眠病症的治疗方向是需健脾和胃，增加胃肠道蠕动，消化好了，失眠自然就好了。

对于不同的失眠症型。调养方法也是不一样的。所以在治疗失眠的时候一定要分型辩证，辩清失眠证型之后再对症下药。

如今，泡脚成为人们养生生活的必选项。泡脚也是一个治疗失眠，改善睡眠的好方法。王娟建议在泡脚水里加入一些中药材，这能改善心神不宁、失眠多梦的症状，而加醋泡脚，则可以调节、松弛紧张的神经，改善睡眠。

通讯员 谷医堂中医院 曾小佳、黎炫梅

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