好睡眠

一位女士曾发邮件给我说她自己是个夜猫子，而她的朋友却大多都是早起的人。她可能有

延迟睡眠综合征。这样的人体内的生物钟通常运行得很慢，他们会在大概凌晨三四点的时候才会感觉到困倦，因为其生物钟告诉他们不过晚上九点、十点而已。他们通常很晚才上床睡觉，第二天中午或者下午才起床。

这位女士就是每天凌晨5点才就寝。我们认识一位退休的政府官员，现在已经70多岁了，他的生物钟运行得就很慢。他的一生都在每天早上7点起床这件事上挣扎，他觉得自己应该睡得更久一些。终于，他退休了。对他来说，每天早上能够睡到9点到10点才起床，就像过着天堂般的生活。不幸的是，这样舒适地生活了几个星期以后，他发现自己人睡非常困难。一开始，他发现自己不到凌晨两点或三点就无法睡着，第二天早上自然而然地就会睡到更晚的时候。最后，他必须要到早上6点或7点才能够入睡。睡得越晚，白天睡的时间就越长。

当他到睡眠中心寻求帮助的时候，他的白天和黑夜完全颠倒了。这就是所谓的延迟睡眠综合征。有些人可能体内生物钟运行得有些慢。他们是轻微的夜猫子，夜晚是他们觉得舒服的时间。但是，有些病人的反常情况非常严重。

疫情下的餐饮从业者：以前累得想睡觉，如今闲下来却总失眠

6月13日，北京餐饮防控调至二级管控。图/中新社记者 贾天勇 摄 5月，沉寂了许久的餐饮业终于重新迎来烟火气。旺顺阁当月成功扭亏为盈；井格火锅五一期间单日营业额达到同期80%；和彩放题客流量恢复至七成。然而，随着疫情的反弹，刚有复苏迹象的餐饮行业，又

26岁的记者海伦.罗伯特的情况就比较糟糕，她因为频繁地瞌睡而被开除，于是到睡眠中心寻求帮助，希望能够治疗自己的失眠症。她说自己需要在床上躺至少4-6小时才能够入睡，第二天早上起床特别困难。除了因为按时起床困难而有一些自我防御倾向以外，她的精神状态良好。罗伯特女士已经用尽所有办法让自己在早上按时起床。她曾经请朋友每天早上过来，将自己从床上拖起来，拉去冲冷水澡。还曾经用好几个闹钟，结果她自己没被闹钟闹醒，反而是住在隔壁的邻居被闹钟吵醒了！她也曾经试图按时就寝，但是无论怎么努力一定要到凌晨时分才能够入睡。 尽管试用了无数的方法，却仍然无法让自己按时起床。每个周六和周日，她都会从早上6点一直睡到下午很晚的时候，这样睡眠以后，她觉得精神非常好。

作为一项研究的被试， 罗伯特女士进入到一个无时间概念的环境。现在，她是一个自由作家，每次她都会带上很多工作，直到自己觉得很累，才会休息一个小时，然后上床睡觉。不可思议的是，在这样的环境下，失眠好像离她而去了，她的工作效率极高，每天可以完成大量的工作。到研究告一段落的时候， 她被告知自己在这样没有时间概念的环境中待了多长时间，这时，她感到非常惊奇。她自己认为待了16天，但实际上，她待了有28天。她通常工作20小时，然后睡15小时。也就是说，她的白天一夜晚周期是35小时。如果有一个星球的周期为35小时，那么在那个星球，罗伯特女士会生活得非常好。

之后一段时间，她开始按照自己喜欢的方式工作和睡眠，不累的时候工作，累了就休息。这样一来，她可以休息得很好，而且工作效率高，身体健康，但是却与整个社会隔绝起来。她无法知道何年何月，无法提前计划任何的事情。

这类人群可以使用光照疗法，欢迎私信我咨询我，告诉我你的问题，我讲为你免费定制方案！