1只羊

2只羊、三只羊

4只羊、5只羊、6只羊

……………………

睡不着、睡不着、睡不着

数羊数到3千只

起来喝口水还能继续数

但就是睡不着

相信很多人都有失眠的经历，那么对于失眠的了解又有多深呢？大多数人是一知半解。今天大保带大家从中医的角度来认识失眠。

重新认识失眠

失眠在中医的病名叫“不寐”，是以经常入睡困难，或睡而易醒，醒后不能再睡，重则彻夜难眠，连续4周以上为特征的一种病症。

造成不寐的病因有很多，常见原因包括：情志失常、饮食不节、劳逸失调、病后体虚、疼痛等。

失眠最可怕的不是睡不着，而是因为失眠带来的一系列其他问题，如多梦、心烦、头昏头痛、心悸健忘、神疲乏力，消化不良以及性功能减退、月经不调等症状。

出现失眠怎么办？

食疗

简单的食疗方法，就可以促进好睡眠，自我拯救走起！

推荐3个食疗方——简单，而且口感尚佳。

酸枣仁粥

原料：生酸枣仁15克，熟地15克，粳米100克。

做法：生酸枣仁炒熟后捣碎，与熟地共煎，取汁待用；粳米煮粥，煮至粥稠时加入药汁，再煮5分钟即可。

功效：适合心悸、心烦、不寐、多梦的失眠者。酸枣仁为养心安神之要药。熟地为滋阴补血之主药。两者合用，适用于心血不足，肝血亏虚之失眠。

桂圆莲子粥

原料：桂圆肉30克，莲子肉50克，糯米60克。

做法：加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：适合多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的患者。莲子益肾、补脾、养心。桂圆“益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐”。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐。

百合粥

原料：百合30克，糯米50克，冰糖适量。

做法：将百合洗净、切碎，加糯米煮粥，煮至米烂汤稠，加入冰糖化开。

功效：宁心安神，润肺止咳。适合感冒后或其他原因发热后仍有干咳、烦热的失眠者。百合养心安神、滋阴清热、润肺止咳，是治疗虚烦失眠的主要药物。

穴位按摩

治疗失眠，自我调理很重要。每天花十几分钟，点按治疗失眠的特效穴位，坚持做正确的按摩，可以帮助驱走失眠困扰。

按揉百会穴

位置：在头顶，前发际直上正中5寸，两耳尖连线的中点就是。

治疗方法：将用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

家里有人失眠，就给吃这蔬菜，才2元1斤，吃了失眠远离你

现在生活，每个人的压力都不小，工作的压力、生活的压力，让人们总处于紧绷的状态，时间久了就容易导致失眠、焦虑当情况。最近一好友找我聊天，说他最近晚上睡不着，老是失眠，有没有解决的办法，我说你可以多吃一些安心养神的食物，像小米、莲子，茼蒿等，平

功效：治疗失眠。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼。

点揉四神聪

位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：用双手的食指或中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉头之间），双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸），然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。

手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

按揉安眠穴

位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：双手中指或拇指顺时针按揉安眠穴约2分钟，再逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

头部局部按摩

梳头：用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。

五指抓拿法：按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次。

点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

按摩方法：用拇指点按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

点按内关穴

位置：在前臂内侧，腕横纹上3寸。

按摩方法：用拇指点按对侧内关穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗紧张、焦虑、心慌、心悸、胸前痛等。内关是手厥阴心包经的络穴。神门和内关相配，能够宁心安神，针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上3横指，胫骨后侧。

按摩方法：用拇指顺时针按揉三阴交约2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

推按失眠穴

位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法：用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。