不知从何时开始，每天晚上，57岁的张大妈只要一闭上眼睛，就陷入焦虑：今晚又不知该几点睡了，怎么才能睡着。然后，越这么想越睡不着。

有时候就算睡着了，到凌晨2、3点醒来睡不着，她就趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总没有精神，时间长了，整个人精神状态变得很差。这样的状况持续3年多了。

失眠是精神上的折磨，慢慢摧毁人的意志力，时间一长就会出现各种问题。为了让自己不再失眠，大妈询问了各种亲戚朋友，想要让自己睡一个好觉，但是都没有找到有效的办法。

功夫不负有心人，她的家人在一个老专家那里找到了

老专家说：人的一生大约有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠的质量和数量直接关系着人的身心健康和衰老的过程。良好的睡眠是健康的根本保证。

失眠一般表现为

· 入睡困难（通常指超过30分钟仍无法入睡）。

· 维持睡眠困难，其特征表现为频繁地觉醒，或醒后再入睡困难。

· 早醒，且不能再入睡。

失眠的中国人越来越多

2019年7月15日，规划发展与信息化司发布了详细的《健康中国行动（2019-2030）》报告，数据显示，中国2016年的失眠现患率为15%，这代表着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠人数还在逐年增加。

1、卧室与睡眠紧密关系

随着社会不断发展，现在的人都变得越来越宅了，很多人不喜欢出门，在房间里就可以看电视、工作、学习、打游戏，基本上除了厨房，洗手间，任何事情都可以在卧室完成。

久而久之，就会让人忘了卧室是用来睡觉的。所以容易失眠的朋友，千万不要在卧室里做太多的事情，要营造出一个适合睡觉的氛围，从而产生一种心理暗示。

2、枕头与睡眠紧密关系

而我们要从根部发现问题，每天睡觉直接接触头部的是枕头，所以枕头的好坏会直接影响人的睡眠质量，一个合适的寝具可以让人得到身心的放松和体力的恢复。现在很多人会选择用一些智能产品来帮助自己入睡，有效地改善失眠症状。

老专家教你一招，一沾枕头就睡着

专家说：枕头一定要舒适，并且具有一定的助眠效果，才是好枕头，他每天睡觉都是用怀菊花荞麦助眠枕头，这么多年都没有失眠过。

1、怀菊花——引阳入阴，助眠安神

《本草纲目》记载“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。

现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。

2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素！

我之前失眠就挺严重的，晚上睡不好，头发大把大把的掉，每天晚上在床上翻来覆去，最后还是侧睡着才能勉强睡一会儿。很多次凌晨醒来，耳朵压得生疼，一位朋友知道我的情况以后，给我一款怀菊花荞麦枕。

朋友说这款枕头是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠质量，最重要的是，可以解放我们的双耳，还是专利设计，手工制作。

夜晚失眠了怎么办？印度阿婆的办法你可以试试看

最近，和一位朋友约酒，他说：最近心情会突然莫名其妙的低落到崩溃甚至大哭，夜晚失眠睡不着觉，这样的画面无限循环，自己甚至怀疑自己不正常了。 我问他为什么会这样？他开始聊他的公司收新冠病毒疫情影响，经营每况日下，再这样下去员工工资都发不了了。但

刚好家里的枕头也好久没换了，抱着试试看的心态，我买了一对枕头，晚上睡觉时就用它。

用了一段时间，感觉还真的挺不错的，至少耳朵不疼了，睡眠也好多了。现在全家都用上了怀菊花荞麦枕，感觉睡眠质量提高了很多！

一拿到手里感觉挺普通的，没想到使用过后，满满的都是惊喜呀，

淡淡的药香味入睡很舒服，用过之后就瞬间爱上了~

怀菊花荞麦枕护耳款，这款枕头已经申请了专利，各项检测报告都是合格的非常安全，是一款非常适合颈椎不好、经常失眠的人群使用，释放耳穴位，提高睡眠质量，真正的解放我们的双耳。

仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。

侧卧时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。

咱们这款怀菊花荞麦枕，精选河南温县原产地的菊花，因菊花娇嫩都是要人工采摘的，所以每一朵都来之不易，晚上睡觉时使用，菊花的香味清新怡人，头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。

怀菊花瓣金黄，花香四溢，花瓣自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，我们头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多，人也慢慢进入了深层次的睡眠。

这款枕头所用的荞麦是出口级饱满甜荞麦，菱形结构，气味清爽，透气吸汗，用荞麦壳做的枕头，柔韧性很强，可以随着头颈部的生理曲线而改变形状，3道清洗+1道消毒，不易滋生细菌，一年四季皆可使用。面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。

颜色枕套清新格子设计，辛苦工作了一天回到家，用上这款怀菊花荞麦枕，尤其是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的，可谓是人生一大幸事。

每件枕头都经过挑选布料、裁剪、缝制、定形等步骤完成，贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。

我一直是晚睡族，和工作有关

所以就算有时间早睡了也很难入眠

结果翻来翻去比平常还晚睡着

枕着这个枕头入睡让我感到特别舒服

晚上闻着这个味静下来后感觉非常放松

没想到几分钟睡意就上来了

不到20分钟我竟然睡着了

一觉到天亮的感觉真是爽

夏季睡眠的注意事项

1、要避风睡觉，不要睡在通风的夹道或空调的风口，头顶风、脚底风尤其要避免；若用电风扇不宜调到高档直接对着躯体吹，以免受风感冒。

2、不要敞胸露背，最少也要穿件背心，护住前胸、后背和腹部；若开着空调睡觉，应盖上薄被或毛巾毯，特别要盖严腹部，以防入睡着凉。

3、不可在室外露宿，也不宜在室内铺一张凉席睡在水泥和地砖地上，或是睡前在地面泼水，这些取快一时的做法，都为日后可能患关节性疾病植下病根。

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