好睡眠

导语：失眠已经变成了一个十分普遍的现象，睡眠很容易受到外界因素的影响，所以我们应该尽量去避免，严重的失眠可能会危及到生命，希望大家一定要重视起来。经常失眠首先影响到精神状态，特别难受，偶尔有那么一次的失眠还没有什么大问题。如果是经常性的失眠可就是一个大问题了，其实失眠是很多人自己造成的，很大一部分的原因是由于生活习惯不良，坏习惯的存在会慢慢地损伤身体，影响睡眠，让睡眠质量下降，自己却不知道。下面就请跟随小编的步伐来了解一些关于睡觉的一些事情。

一、经常失眠？有这4种原因，请立刻停止！

1、精神压力过大

在这个高速发达的社会，人们有精神压力在所难免，不管是工作还是学习，都不可能一直称心如意，有压力不是坏事情，但是有时候就容易胡思乱想，特别是在闲下来的时候，会在脑子里反复地想，当我们躺在床上的时候，大脑就忍不住地去思考一些给自己带来困扰的事情，这样就很容易导致失眠问题的发生，压力还是有很大影响的。

2、经常喝咖啡

咖啡是上班族必备的饮品，很多人为了工作的时候不打盹，就会喝一些咖啡，时间久了就容易成瘾，把咖啡当成一种必需品，咖啡是会提神醒脑的，在睡觉前的一段时间内如果喝了咖啡就会导致失眠，咖啡让你的大脑处在清醒状态，肯定就睡不着觉了。

3、经常熬夜

经常熬夜的人，不会有规律的睡眠时间，就很容易失眠，在该睡觉的时间不睡觉，等到凌晨再睡觉就会打破人体本身形成的规律，长期的熬夜就让身体觉得在十点或者十一点的时候不是睡觉的时间，就会保持一个清醒的状态，如果说有一天想要早睡了，就会出现失眠的现象。看来不睡觉也会引起失眠呀！

夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮

要说这几年最困扰小编的一件事就是失眠了，最近这段时间经常加班，晚上回家已经很晚了，有时候玩手机睡不着，又是到凌晨，之后就总是睡不好，不管是气色还是精神状态都不如以前了。夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮。营养师大乔

4、玩手机

现在智能手机已经非常普遍了，功能也很多，娱乐性的软件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飞速发展，还出现了越来越多高科技产品，增加了很大的吸引力，当人们躺在床上还不太想睡觉的时候就会玩手机，这也是一个普遍的现象，尤其是娱乐性的东西更会刺激到大脑，使大脑产生兴奋，这就会导致在睡觉的时候睡不着，出现了失眠。

二、改善失眠，这样做，让你睡一个好觉。

1、食物调节

日常可以吃一些清淡且有营养的食物，尤其含有必须氨基酸的东西，或者是维生素以及蛋白质的食物，这些东西对于人体来说有一定的补充作用，比如鱼，虾鸡蛋，牛奶等，而且桂圆，莲子等，有一些粥对治疗失眠也是有一定奇效，像一些桂圆莲子粥，百合粥，还有一些富含矿物质的食物当中所含有镇定安眠作用，对于睡眠也有辅助作用。

2、适量运动

适量的运动可以缓解人的精神压力，也可以使身体达到一个比较放松的状态，从而比较好进入睡眠状态。

结语：长期失眠也会给身体带来很多伤害，导致失眠的原因有很多，比如上述几条，大家一定要重视自己的失眠问题，改善失眠，做好上述几件事，让你睡一个好觉。