夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮
要说这几年最困扰小编的一件事就是失眠了，最近这段时间经常加班，晚上回家已经很晚了，有时候玩手机睡不着，又是到凌晨，之后就总是睡不好，不管是气色还是精神状态都不如以前了。夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮。营养师大乔
大家好，我们您的中医体质调理师殷医生
长期失眠会给人的生活带来很大影响，也会导致身体不健康从而诱发一些疾病。
连续失眠3天，脸上开始冒出痘痘，皮肤变得很油腻，脸色蜡黄，超过一周，记忆力慢慢下降，经常头疼，心跳越来越快，全身无力状态差整个人看起来异常疲劳。
半个月之后，身体越来越差，抵抗力下降容易生病，对什么事情都提不起兴趣，晚上还是难以入睡周而复始直到身体彻底垮掉。
有这几个症状说明你失眠了
1、经常半夜3、4点突然惊醒，或者一直处于浅睡眠状态，晚上不断的在做梦。
2、难以入睡，躺在床上玩手机睡意来了，可放下手机却长时间翻来覆去怎么也睡不着。
3、晚上睡不着，导致早上起不来，觉得很困白天精神不好，整天昏昏沉沉。
4、浅睡眠时间长，很难进入到深度睡眠，在浅睡眠的状态下很容易被外界干扰，突然惊醒，导致再次入睡困难。
如果你总是在半夜3、4点惊醒，那么可能是以下原因导致的失眠
1，情绪异常
情绪抑郁每个人都在所难免，心情不好不仅会导致你失眠，还容易让好不容易睡着之后又突然惊醒
到底为何会经常失眠？这4种行为，才是失眠的罪魁祸首
导语：失眠已经变成了一个十分普遍的现象，睡眠很容易受到外界因素的影响，所以我们应该尽量去避免，严重的失眠可能会危及到生命，希望大家一定要重视起来。经常失眠首先影响到精神状态，特别难受，偶尔有那么一次的失眠还没有什么大问题。如果是经常性的失眠
抑郁症的患者更是如此，他们往往承受了很大的精神压力直接影响到了内分泌以及神经，那么就会导致夜晚睡眠质量严重下降
另外更年期的女性也容易在凌晨3、4点醒来。
2、褪黑素少
想要睡眠质量提高，褪黑素分泌需要保持在正常的水平。
然而随着年龄的增长，体内激素的分泌也会减少，所以睡眠质量不断下降。年轻人如果在凌晨醒来也可能是因为褪黑素的原因。特别是喜欢开灯睡觉的人光线越强大，褪黑素分泌越少。
3、用脑过度导致神经衰弱
神经衰弱不仅仅是在老年人身上发生，对于用脑过度的年轻人来说同样被困扰。
当发生之后很有可能在睡眠中突然醒来，特别是在凌晨3、4点钟之后就再难入睡
这是因为虽然你看似进入了睡眠，但却一直是处在浅睡眠中，大脑活跃和运转所以你做梦不断、容易惊醒。
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！
本文源自头条号:体质调理殷河卿 如有侵权请联系删除
经常失眠多梦？这5种食物帮你安神助眠
由于现在年轻人的工作压力非常的大，再加上很多人在睡觉的时候都特别喜欢玩电子产品，从而导致失眠的情况逐年上升。长期处于失眠状态下，会造成身体的各个器官出现问题。所以说要想健康，就一定要改善睡眠。很多人会借助药物来让睡眠缓解，但是长时间如此很容