好睡眠

失眠是人们生活中常见的现象，现代人由于激烈的竞争和压力，忙碌了一天。却往往睡不上一个好觉。

有没有这样的体验？晚上该睡觉的时候，你会心里很恐惧，因为你担心会失眠。于是你告诉自己：“今天晚上我一定不会失眠，一定不会。”然后呢，你就开始上床睡觉，你继续安慰自己：“我不会失眠的，不会失眠的。”于是，失眠这个词就整晚萦绕着你，于是你完全没有睡着觉。如此反复，你对失眠产生了一种深深的恐惧……

你之所以失眠，是因为你把自己催眠了，自己不停地暗示自己还会失眠。如此一来呢？就形成了恶性循环。越不要失眠，失眠却越是如期而至。相反，自己在一种很自然的状态下更容易进入催眠状态。其实你换一种暗示可能会好些：“今晚我会睡得很好。明早醒来定会精神抖擞。”

为什么现在的年轻人失眠越来越厉害了？

现在的年轻人几乎个个都有自己的压力，刚毕业出来的大学生想着要尽快融入职场，适应工作才能够升职加薪。30岁+的年轻人面临着买房、买车、结婚、生子等各种问题，如果没有对象还要被催婚。工作、生活双重压力之下，许多人就会进入焦虑的状态，这样就很容易失

在睡觉前要确定所有的事情都已经处理完毕，以免上床之后胡思乱想。

然后在内心暗示自己：“我要睡觉啦，我会睡得很熟，早上醒来会精神饱满。现在我会慢慢从一数到30。每数一个数字，我就会越来越进入催眠状态。等我数到30。我就自然而然睡着了。”

在生活中我们也会经常会有这样的体会，我们越是怕什么来，就会来什么。我们大脑中有两种意识：显意识和潜意识。每当我们的显意识向大脑发出指令的时候，潜意识就会帮助我们完成某项工作，这个在宇宙法则里边是无法解释的。其实在生活中我们给自己不要反面的暗示，反而给自己一个正面的暗示，其效果是不同的。