精神型失眠干预方式

月业绩量没达标……

孩子又要报名补习班……

房贷车贷又该交款……

今天加班又需要熬夜……

如今的社会，职场、生活、 情感带给我们无数的压力，焦虑、沮伤、寂寞、迷茫的心情时刻骚扰着我们。

这些种种的问题，总是在深夜里像藤蔓一样缠绕着您的思绪，时间久了，哪怕困扰的问题已经没有，您却也在深夜里久久不寐，看着放空的天花板，感受着寂寞的空气和悲鸣的风声。

这是因为我们大脑因为某些原因的刺激，紊乱的脑电波让生物钟失灵了。这时我们需要给大脑刺激出α脑波（8-13HZ）。

从心理干预治疗里有很多方法：

1、培养一个良好的生活习惯

2、保障“90分钟完美睡眠周期”

3、给自己一个释放压力的渠道或者调控情绪

4、舒缓的音乐和优美的睡眠环境

但对于长期性、习惯性失眠的朋友，当以上方式没有效果时，这时我们就需要药物干预。

这里我们要明白一点，药物干预并不是药物治疗。药物干预采用的是一些轻微镇静、安神的药物，药物多以中药为主，所以药性中和无副作用、无刺激。

“安神三宝”

第一宝：茶氨酸

它可以促进脑中枢多巴胺（DOPAMINE）释放，促进α电波的形成，帮助人体调节情绪，平静心情。还能帮助人体降低血压、提升记忆力等。

第二宝：酸枣仁

女人40岁后容易失眠多梦？这3个“祸根”，越早揪出来越好

生活中有不少女性到了40岁之后身体开始有衰老的表现，许多身体不良症状可能会出现。如果没有采取合理的措施来调节身体，缓解身体的某些不良症状，有可能会让身体负担加重。特别是女性在40岁之后经常性失眠多梦，有可能在睡眠时间不足的时候出现精神状态变差，

我们在脑海中想一想这个名字，就会让人口齿生津，心情愉悦。

酸枣仁是传统的中药，常用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。协同茶氨酸对人体中枢神经系统起到镇静、催眠的作用。

其他功效：

对心血管系统的影响：酸枣仁水提物能使心率减慢，收缩力增强，对乌头碱所致的心律失常有防治作用，能抑制血小板聚集，还有降血压、降血脂、抗心肌缺血和抗动脉粥样硬化等作用。

对免疫系统的影响：酸枣仁乙醇提取物能明显增强体液免疫和细胞免疫功能，并且对放射性损伤有一定保护作用。

酸枣仁有明显的抗缺氧、抗脂质过氧化作用，对子宫有兴奋作用，水提取液有明显抗炎作用等。

第三宝：佛手

度人难下指，合掌即传心。相传佛手是观音为救百姓留下的良药，因为其形状像观音的玉手，故取名——佛手。具有疏肝理气，和胃止痛，有利身心放松，保护心肌缺血的作用。

是在帮助人体安神的同时，保护人体心血管系统和促进新陈代谢，从而改善因失眠而引发的其他并发症。

女性失眠型干预方式

依据流行病学资料显示，失眠的发生率在性别上有显著的差异，女性失眠风险是男性的1.4倍，女性失眠人数是男性的两倍。

其实，女性由于生理学特性、心理学的个性及社会境遇等方面均有不同。在某种程度上，某些女性为了能睡好觉，选择安眠药，这并不是一个明智、长久的选择。根据研究发现，女性代谢相同剂量的药物能力比男性低50%，女性血液中较高剂量的安眠药会导致女性比男性存在更多的过度嗜睡行为。因此女性更多的应选择药物干预而非药物治疗。

因此女性失眠不能仅治疗失眠的问题，特别是因为更年期综合症和经期综合征而引发的睡眠质量下降的现象。

女性养生瑰宝：

阿胶——补血滋阴，润燥，止血。

黄精——补气养阴，健脾，润肺，益肾

白芷——解表散寒，祛风止痛，宣通鼻窍，燥湿止带，消肿排脓。

荷叶：清暑化湿，升发清阳，凉血止血。

枸杞子：滋补肝肾，益精明目。