好睡眠

医师推荐9大穴道，让失眠的你获得救赎。（示意图／记者谢婷婷摄）

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睡不着、睡不饱似乎是现代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上却莫名的睡不着、睡不好，该如何改善？中西医师陈至奂医师表示，不妨多按压助眠穴道，可帮助身体放松、更好入睡。

医师透过一张图教你9个穴道怎么按。（图／健谈授权提供）

「一夜好眠」是不少现代人梦寐以求的状况，若经常睡不着、睡不好时，不妨按压几个身体穴道，可以达到放松肌肉、舒缓疼痛、活络气血、安神镇静的效果，睡眠按压有助顺利入眠。

【助眠穴道-头部】

1. 百会穴：位于头顶正中央，可从两耳延伸向上，与眉心中点交会处。

2. 风池穴：位于后脑骨下缘、颈椎外侧处。

3. 耳神门穴：位于耳朵上方的三角窝处。

改掉这4个坏习惯，从失眠到“睡神”，一步到位很轻松

导语：随着经济水平提高，物欲增长，人们的生活压力越来越大，在夜晚也越来越难以入眠。在日常生活中，失眠似乎成为了流行病一般，数不胜数。其实睡眠本是人体的正常生理现象，但是，我国现在却有众多饱受失眠摧残的人无法正常入睡，甚至通过药物入眠。 大家

【助眠穴道-手部】

1. 合谷穴：位于双手手掌虎口处。

2. 内关穴：位于手腕掌面正中，腕横纹往手肘方向约三根手指宽(两寸)处。

3. 神门穴：位于手腕横纹与小指往下延伸交界处。

【助眠穴道-脚部】

1. 太冲穴：位于脚背，脚拇趾与第二指间隙后方凹陷处。

2. 三阴交穴：位于小腿内侧，踝关节内侧上方约3寸（约为手指四指宽）处。

3. 涌泉穴：位于脚底前端、脚指头卷曲时的人字线交界凹陷处，约为第二、第三脚趾趾缝与足跟连线的前1/3处。

陈至奂医师提醒，按摩时可用指腹或手指关节揉压穴位点，力道适中不宜过猛，帮助身体达到放松、舒眠的效果。然而，若是严重失眠者，仍建议就诊谘询医师的治疗方针。