好睡眠

导语：有一个好的睡眠，我们的身体才会健康，如果经常地失眠，那么身体也健康不了，睡眠对于人体来说是很重要的一件事，睡不好觉是很让人难受的事情，比如说头疼、精神低靡，但是你可能不知道如果脾胃不好，就很可能会失眠，所以想要改善失眠就先要养好脾胃，有些食物是要记住不能吃的，我们一起来看看吧。

一、失眠多半和脾虚有关，这3类食物是失眠的“祸根”，要管住嘴

1、甜食类的食物

甜食是特别受女性朋友欢迎的一类食物，甜食的种类也有很多，糖果就是比较普通的一种，还有些蛋糕、点心等，吃甜食可以让心情变好，也是爱吃的一个原因，但是我们要看到甜食坏的一方面，吃甜食吃多了，容易发胖，体内的脂肪含量就会增多，给我们的脾胃带来很大的负担，如果脾胃不舒服，就很难睡得着觉。

2、油腻的食物

其实油腻的食物现在是很常见的，所以我们接触到的机会也就很多了，油腻的食物不用多说，大家也知道是含有很多的油脂的，吃太多这样含有油脂的食物，会给我们的脾胃带来很大的负担，而且代谢也有很大的影响，尤其是我们在睡觉之前吃了油腻的食物，那么脾胃就会不舒服，肯定也睡不着觉了。

3、生冷的食物

晚上失眠睡不着？这7种食物尽量少吃

随着生活节奏加快，以及生活习惯的改变，越来越多的人出现了失眠的问题。 睡不着、夜晚多梦、醒的太早是最普遍的几种状况。久而久之身体会受到影响，身体内脏器官的排毒和代谢变差，身体素质也不如从前。 如何改善睡眠质量成为很多中老年人以及年轻人最关注的

越是到了炎热的夏天，人们就越爱吃这些凉的食物，喝水也不喝热的，都喝凉的，其实这并不是一个好的习惯，因为经常吃这些过于寒凉，或者不熟的食物，是很容易损害到脾胃的，吃不煮熟的食物还增加了感染细菌的风险，如果说不小心在睡觉之前吃了一根雪糕，胃痛，那么你想想还能睡得着觉吗？所以为了睡眠也不能吃这类的食物。

二、这2件事是失眠的“终结者”，可以坚持去做，或能倒头就睡

1、吃安神的食物

想要有一个好的睡眠，我们首先就得从饮食上做起，少吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，对于胃也有很大的损害，多吃一些安神的食物，生菜就是很不错的，当然还可以吃蛹虫草、银耳、酸枣仁等，蛹虫草就属于里面就含有很多的烟酸和维生素，可以补脑，有着安神的效果。

2、睡前不看手机

我们要做到在睡觉之前不看手机，这也是一个改善睡眠的方法，因为睡觉之前看手机，会对大脑产生很大的刺激，很容易睡不着觉，所以睡觉之前不要看手机之类的电子产品，你或许躺下闭着眼很快就睡着了。

结语：失眠多半和脾虚有关，这3类食物是失眠的“祸根”，要管住嘴，饮食对于脾胃有影响，脾胃不舒服了，睡眠就会受到影响，所以想要改善睡眠，也要养好脾胃。