总是睡眠质量差？常做这8件事要多注意，若改掉，身体可能会感谢你
都说好的睡眠和日常行为有密切关系，如果经常发现睡眠质量差或者有失眠现象时，可以看看身体是否存在这些行为，生活中一些看起来不起眼的小细节有可能是导致睡眠不好的原因，因此了解清楚让睡眠质量提高。 哪些行为会导致睡眠质量不好？ 1、晚餐吃太晚 太晚吃
我大概失眠能有6，7年了，不是入睡难就是早醒。期间用各种办法都治过，包括吃中药，安眠药，治焦虑抑郁的药，走路上班，睡前冥想静坐，按摩穴位，更不用说那些偏方，比如睡前喝红酒，喝牛奶，喝醋等等网上介绍的几乎试了个遍，均没有太大的效果。吃中药是可以，但是一停过段时间又会复发，而且中药疗程长，费时费钱。某一天，我想到了跑步。一直不敢跑，一是很多年不跑了，没跑两步就气喘吁吁，二是怕伤膝盖。想不到坚持跑步了七天，就明显看到了效果。睡觉居然不用吃安眠药了，很快就入睡，一下就到了4点多。虽然睡眠过程质量还不能和年轻时候比，但比之前强太多了。我已经很满足了。把我的经历说出来，也是想对和我一样经历过失眠痛苦的朋友说，失眠就是一种精神上的疾病，并不可怕，而运动可以治愈一切精神上的问题。从今天起，无论你睡的多么不好，甚至一晚都没有睡着，没关系，早起去跑跑步，坚持几天你一定会有收获。
经常失眠，多梦，乏力，可能缺少一种维生素！5类人群要重点补充
维生素是一个庞大的家族，成员众多，目前所知的维生素大约有二十多种。其中，B族维生素也就是维生素B，是这个家庭中的一个重要族群，它包括维生素B1（硫铵）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（钴胺
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失眠怎么治疗呐？
首先要确定是什么引起的失眠，在对症的来进行治疗。因为很多时候失眠是由于其他的问题引起的。在医学里面治疗失眠的手段很多，首先可以进行心理疏导，治疗上中药和西药都有相对应的药物，中医里面的针灸推拿也都可以，而且效果非常的好，总而言之，在现代的医