好睡眠

到了夏天外面的天气热就够难受的了，还要忍受失眠的痛苦。最近不知道是因为工作压力太大还是搬了新家的原因，这个睡眠的质量就没好过，好不容易睡着了突然有一点小的动静就会被吵醒，然后就再也睡不着了，导致我的黑眼圈就越来越严重，身体也总是感觉到非常的疲劳，酸痛，无精打采的，去医院看也就给我开了一点药，谁不定会有用吧，虽然这个失眠也不是什么大病，但是长期下去也不能忽视，本来自己就是研究美食的，就打算药物加上食疗来试一试，做了许许多多的功课，发现了一个水果竟然对失眠是有效果的，就赶紧的分享出来给跟我要一样困扰的小伙伴。

这个水果就是百香果，百香果之所以叫百香果还是因为它含有了香蕉，芒果，菠萝等100种水果的香味，所以它体内含有丰富的香酚是有安神的作用的，经常食用百香果是可以防止失眠，已经失眠的有助眠的功效。它体内还含有165种化合物跟17种氨基酸，有抗老化，养容颜的效果，女性朋友可以多吃哦。

【菜名】：百香果柠檬蜂蜜茶

【所需食材】：柠檬2个，百香果8个，蜂蜜适量，盐适量。

【制作步骤】：

1、用盐来洗柠檬，这样可以洗的干净一点。然后用厨房用纸把柠檬擦干水分。

2、 把用到的刀具还有罐头，小勺用热水先消一下毒。最好有条件的可以煮一煮，消毒更彻底。

3、把洗干净的柠檬切成小片，把柠檬的核一定要去掉，不然味道会苦的。百香果切开两半把果肉挖出来。

晚上失眠 五大助眠法

日常生活中，即使有些人睡足了8小时，但第二天早上醒来还是昏昏欲睡，有些人睡得少，但醒来却是精神百倍的，为什么会这样的？ 这跟你的睡眠质量有关，晚上失眠了怎么办？怎么保证自己的睡眠质量？ 晚上失眠五大助眠法 一要养成按时睡觉的习惯，从而使得自己的

4、罐子消好毒，柠檬切好了，百香果果肉也挖出来了，蜂蜜准备好了。准备工作完成开始制作吧。

5、往罐头里面添食材的顺序是，一层蜂蜜——几片柠檬——2勺百香果，就这样的顺序一致重复的铺满罐头。

6、把罐头的盖子盖好，放进冰箱里面保存3天左右就可以看到有水泡出来了，想喝的时候挖出一勺，倒上凉水或者热水都可以，搅拌均匀，排毒养颜，安神助眠的一杯百香果柠檬蜂蜜茶就做好了。

【小贴士】：

1、喜欢喝酸一点的就放柠檬，喜欢喝甜一点的就多放蜂蜜，可以根据自己的喜好添加。

2、这个制作好了以后可以有最少1个月的保存时间，可以放在冰箱里面慢慢的喝。

【文案编辑】：目海食吃货日记