好睡眠

大家好！我是陈滢宇医生，广东药科大学附属第一医院中西医结合代谢病科主治医师，南雄市中医院帮扶专家，任南雄市中医院科教办主任兼副主任医师，致力于中西医结合防治糖脂代谢病。

随着社会压力增大，睡眠的问题越来越突出，困扰着许多家人和朋友，到底怎么调？要不要吃安眠药？甚至每到夜晚来临就开始恐慌…

【失眠并脂代谢紊乱病例分享】

杨阿姨，57岁，失眠10余年。入睡困难，尝试很多治疗方法，现每天饮少量白酒，靠昏沉感入睡（陈医生特别提醒：饮酒法不仅不能帮助睡眠，睡眠时间短不能进入深度睡眠，反而会造成肝脏损伤）。

她每天勉强睡1-2小时，易醒，醒后无法再入睡，每周约一半以上时间彻夜难眠，精神欠佳，情绪易波动，夜尿2-3次，胃纳可，大小便正常。体重65kg，身高1.59cm，BMI25.7，存在超重，腹部膨隆，中心性肥胖。既往有血脂异常3年余，未予以西药治疗。

舌暗红苔薄黄，舌胖大有齿痕。

舌下静脉血瘀。脉弦尺沉。

失眠的问题一直困扰她，于2019年11月到陈医生门诊就诊。通过综合分析，平素饮食时无节制，主食进食过多，建议适量减少主食；情绪易波动，嘱舒畅情志；中医辨证认为肝郁气滞血瘀，脾虚运化失常，久病及肾，肾气不足，加用纯中药以“疏肝理气化瘀、健脾补肾”为法调理。

新冠疫情原因，2020年1-2月间断治疗1个月，2020年3月复诊，睡眠较前明显改善，可以睡4-5小时，彻夜难眠次数减少，时可以睡整夜，夜尿次数减少，精神状态较前好转。她非常开心，10多年的睡眠障碍终于有了希望！

舌暗红、舌体胖大较前好转

舌下静脉血瘀颜色减前变浅，瘀血范围稍缩小

更为开心的是体重由之前的65公斤，减轻到60公斤，BMI体重指数由25.7降低至24.1，接近正常体重，腹部膨隆减少缩小，帮助她成功调脂减肥。

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“药疗不如食疗，食疗不如睡觉”。可见，睡眠是多么的重要！睡眠是人体免疫恢复的最佳状态。长期的睡眠障碍或睡眠不足会导致免疫力降低、脏器功能衰退、糖脂代谢紊乱、精神心理改变等…

经常熬夜、暴饮暴食？常失眠、心慌？听这五种音乐可调理五脏

音乐，不仅是生活中的调剂品，对于我们的健康也有好处，早在两千多年前，《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的理论。癌症患者可通过音乐缓解情绪。 古语云：百病生于气而止于音。国外科学家也将音乐作为一种常用治病方法或疾病辅助疗法，应用于多种疾病的治

临床上大量回顾性病例看出，睡眠障碍的患者糖脂紊乱也更为严重，高血脂、高血压、糖尿病出现之前可能就出现睡眠的异常。但睡眠的问题往往未引起人们的重视。

【陈博士敲重点️】

睡眠与糖脂紊乱是相互影响、相互作用的，调理好睡眠，血糖、血压、血脂等三高问题也会控制的更好！三高控制好，睡眠同时也会改善！

【改善睡眠，如何行动？】

1.对睡眠、心理及健康三个方面进行综合评估

2.与专科医师共同定制改善睡眠和健康的计划

3.执行计划，定期复测睡眠、心理及健康状态

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【专家介绍】

陈滢宇，医学博士，广东药科大学附属第一医院主治医师。现任世界中医药联合会代谢病专业委员会成员，广东省中西医结合学会代谢病专业委员会委员，广东代谢病中西医结合研究中心临床部代谢病多学科联合门诊秘书。

从事中西医防治糖脂代谢病临床工作，倡导“中医治未病”，糖脂代谢病的诊断和治疗，如高脂血症、肥胖、糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化、心血管病等；掌握糖脂代谢病综合一体化诊疗模式；擅长运用中西医结合、针药结合、身心同调的方法治疗糖脂代谢病，对亚健康状态、失眠、慢性疼痛、体虚易感、咳嗽、胃肠炎、月经不调等也有较好疗效。

参与国家“十一·五”科技重大专项、中法合作国际研究项目、国家中医药管理局中医药防治代谢性疾病国际合作基地、中医诊疗创新模式创新试点等多项，主持省级项目2项，发表学术论文10余篇，其中SCI论文3篇，荣获西双版纳州科技进步二等奖。

（照片为真实患者病例资料，其余图片均来源于网络）