张世筠主任浅谈焦虑性失眠
21世纪对人类威胁最大的不是癌症，而是精神类疾病。 近两年，门诊上精神类疾病的患者越来越多，特别是抑郁、焦虑患者，在身心两方面都承受着较大的痛苦.北京燕都中西医结合医院张世筠主任说，心烦意乱，胡思乱想可能是焦虑症的表现。 什么是焦虑症呢？ 焦虑症
现在大伙普遍工作压力大，耍手机的压力也大。
所以大伙晚上都睡得还好吗？
睡眠差主要表现在：
1.入睡困难：躺在床上，辗转来回，翻来覆去，任你数星星还是数羊羊，怎么都睡不着，结果一翻手机时间还只过去了一点，真是气煞我也！好不容易迷迷糊糊睡着了，结果再翻开手机，又要起来上班了，又气煞我也！
2.睡眠浅：睡着了容易醒，醒了后再也睡不着，从而导致睡眠的时间过短。
睡眠不好西医叫睡眠功能障碍，中医叫不寐。长期如此，使人身心疲惫，影响正常工作、生活、学习，也危害着你我的健康。
西医对于查不出原因的睡眠障碍，常常予以安眠药辅助睡眠。但这些药或多或少有副作用，吃长了还不容易戒掉，一旦停药，反而更难获得好的睡眠。所以一直吃安眠药是不行的！
中医也有“安眠药”，那就是中药，但是必须视个体情况辨证论治，才可以开具处方。常见的失眠证型有肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚、胃气失和、瘀血内阻、阴虚血旺、肝郁血虚等证型。所以中医治疗失眠是治本的，相对于西医更有针对性，处方也更灵活，而不是像西医那么“专一”。
这3个是调理睡眠的关键，拥有它，对失眠有帮助
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量好坏与健康有着密切的关系。有的时候也许是睡着，却是噩梦连连，结果早上醒来的时候感觉身体更为疲乏。也有些人想睡觉却睡不着，好不容易睡着了结果半夜醒来却又出现入睡困难。如何才能改善自己的睡眠质
话虽如此，但是顽固性失眠还是要结合西医治疗，同时也应该服用中药治本。双管齐下，失眠治愈才可期！
失眠很多时候是可以不吃药的，能不吃药就不吃药，中药西药都不吃，省钱省时间又省心，别提多好！
失眠如果是因为有心事在心中，在最好的办法是解决心事；如果是晚上吃的太多导致睡不着，以后晚上就别再多吃了，毕竟“胃不和则卧不安”；如果是郁闷导致的，没有原因的无故生气，可以泡点玫瑰花、合欢花（合欢蠲忿，萱草忘忧）来梳理下肝气：还有的同志是太安逸了，没锻炼到，可以试试通过睡前跑步等运动来改善睡眠；当然睡前耍手机太兴奋而睡不着的同志们，请放下你们的手机，最好在睡前两小时之前别耍手机。
能睡着的秘诀其实也很简单，就是养心，使自己在睡前保持一个心平气和的状态，使心不被外界所扰。道家叫“和其光，同其尘”！
建议大家可以看看王阳明大圣人的心学，从中汲取智慧。王大圣人去世前，身边人问他有何遗言，圣人就是有水平，说道：“我心光明，夫复何言！”
借用圣人的话，祝大家“我心光明，怎会失眠！”
#失眠# #失眠治疗# #心理#
本文源自头条号:若土的红苹果 如有侵权请联系删除
两道茶助宁心安神改善失眠
正值小暑节气,时有热浪暴雨来袭。有些老人常感到烦躁,疲乏无力,食欲减退,甚至头晕、胸闷、恶心等,这些症状中医认为是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。广州医科大学附属中医医院心病科主任何皓颋介绍,由于在高温天气中,人体内的血流加快,汗液挥发多,心脏负荷增