好睡眠

21世纪对人类威胁最大的不是癌症，而是精神类疾病。

近两年，门诊上精神类疾病的患者越来越多，特别是抑郁、焦虑患者，在身心两方面都承受着较大的痛苦.北京燕都中西医结合医院张世筠主任说，心烦意乱，胡思乱想可能是焦虑症的表现。

什么是焦虑症呢？

焦虑症的患者常心烦意乱、莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。由于焦虑情绪的过度，还会出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。

这3个是调理睡眠的关键，拥有它，对失眠有帮助

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量好坏与健康有着密切的关系。有的时候也许是睡着，却是噩梦连连，结果早上醒来的时候感觉身体更为疲乏。也有些人想睡觉却睡不着，好不容易睡着了结果半夜醒来却又出现入睡困难。如何才能改善自己的睡眠质

此外在行为上也有焦虑的表现，像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时用头撞墙，在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。

张世筠主任提出，焦虑症导致的睡眠障碍。患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难比较明显，病人躺在床上后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，时间久了病人对睡眠也恐惧起来了，一到晚上就在思考今晚会不会失眠，总是担心失眠，结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，使病人苦恼万分，希望找到解决失眠的根本办法。

张世筠主任认为，这种情况是可以通过中医进行治疗的，通过中医疗法来调理气血，帮助患者宁心安神。如果焦虑失眠很严重，要及时咨询医生排解焦虑，释放自己的担忧和压力，并听从医生的建议多做运动，锻炼身体能够有效排解心中的负面情绪。