好睡眠

晚上为什么老失眠?失眠危害性比较大，不容小视，深受失眠困扰的朋友可能会因为失眠症无法正常进行工作和生活，而且失眠症也会降低我们的睡眠质量，会患者的身心健康造成影响。

你为什么会失眠？

1、整晚睡不着型

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，有养心、安神、敛汗功效。

2、入睡困难型

有很多朋友失眠是因为入睡困难，躺在床上没有一点睡意，这种情况属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米粥、龙眼肉等食物。

此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡脚。

3、睡不踏实型

这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，可多吃些百合、莲子肉、大枣等。

4、时睡时醒型

还有一些朋友失眠是因为经常惊醒，那么这种类型的失眠怎么解决呢?这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

大学时开始睡眠不好，被焦虑痛苦打击了一晚上，开启了我失眠的路

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5、睡得不沉型

这类人多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

如何应对失眠

1、睡觉之前不要喝咖啡或吃东西

中医有“胃不和则卧不安”之说，如果你感觉吃了第二片蛋糕后觉得很饱，或者最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。

2、培养晚上放松的方式

建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入梦乡。听休闲的音乐或阅读是两种不错的方式。

3、少看电视

看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。

4、按摩穴位

通过按摩一些穴位来帮助睡眠，经常按压百会、印堂、内关、三阴交等穴，会起到安神助眠的效果。