好睡眠

睡眠是每个人的健康需要，也是本应享有的基本权利，但快节奏的生活却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。与此同时，“睡不好觉”也带来了各种疾病，甚至缩短了人们寿命。

因此，人们越来越肯为睡眠花钱。据统计，全世界每年安眠药物市场总销售额已达几十亿美元，与睡眠相关的枕头、床垫等产业更是蓬勃发展。人们逐渐意识到，必须捍卫自己“睡个好觉”的权利了。

每个人一生中都会经历失眠，无论哪个年龄段都不可避免，有点人淡然处之，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。

日常生活中引起失眠的原因很多，但总的来说常见因素就这5种，具体如下：

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

睡觉的时候有莫名的恐惧感，从此开始彻夜失眠，至今失眠有3年了

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心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

失眠看似简单，但对身体的危害确实不能忽略的，它不仅会降低人体的免疫力，而且还会增加感冒发烧的次数，导致各种疾病的产生，尤其心脏病，高血压，糖尿病鞥，另外，它还会加速衰老速度，使女性皮肤松弛，内分泌失调，长黄褐斑，最后就是失眠导致五脏六腑功能减弱，不能够气机畅达的发挥其作用，进而缩短人体寿命，，所以失眠要好好调理。

经常失眠太痛苦，开水里加点它，降肝火助睡眠，每晚安睡8小时

这个它是指药食同源食物芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，为药食同源食物，含有丰富的活性成分腺苷，刺激松果腺体，分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕乏力，减少身体乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，令人心情愉快，疏肝理气，缓解肝气郁结，降低肝火，让失眠的人每晚安睡8小时。

中医说“先睡心，后睡身”，失眠的人除了食补之外，还要消除紧张，焦虑情绪，因为只有轻松入眠才能有利于健康，另外，适当的参加体育锻炼及体力拉动，避免心情紧张，同时睡前不要喝浓茶，咖啡，酒精等兴奋性饮料，以免大脑神经过于活跃，而影响睡眠。