好睡眠

睡眠不踏实，工作没状态。Alice就职于一家广告公司，加班是她的工作常态，每天晚上的睡眠质量很差。即使是下班的很早，11点之前睡觉，半夜也是会经常醒来，这个问题困扰Alice有2年了，她担心时间久了会影响工作和身体健康。于是上网查找原因，结果显示经常性失眠，很大程度上跟维生素D3缺乏有关！

据赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017中国网民失眠地图》统计，全国80%的成年人睡眠都不太好！《中国卫生医疗研究院》也有同样的研究报告，熬夜加班导致白领无法照射太阳，身体无法合成足够的维生素D3；喝咖啡等提神饮料，往往抑制维生素D3的活性，同时加速钙质的流失速度，从而导致神经系统紊乱，失眠也就成为了常态！所以只有补充维生素D3，促进钙吸收，远离失眠的困扰！

治失眠，只需记住一味中药，养血、安神、清内热，简单有效

失眠困扰了很多人，如今晚上失眠对许多人来说甚至已成为了一种家常便饭，而且失眠可以说是“被迫熬夜”，对身体肯定有影响。 失眠，中医称之为不寐、目不瞑、不得卧、不得眠，有个成语叫“夜不能寐”，所谓“寐”，通俗地讲就是到了晚上却睡不着觉。主要表现

成年人如何补充维生素D3？

每天坚持不低于30分钟的日照，通过晒太阳，人体可以合成足够的维生素D3，但是现在梅雨季，每天没有足够的太阳照射，而且对于成年人，都注重皮肤的保护，经常晒太阳，很难把控很好的肤色。

通过食补也可以补充维生素D3，可以每天吃深海鱼、豆类以及其他肉类等，但是这些食物中维生素D3的含量太过稀少，无法满足每日1000IU维生素D3的需求。