每天晚上睡不着，被失眠困扰？3个方法，帮你提升睡眠质量
熬夜，一个所有年轻人避不开的词汇，工作学习忙忙碌碌一整天回到家，夜晚的生活才真正属于自己。新开的酒吧想去嗨，爱豆的新剧还没追，连载的小说要追更，基友的开黑不能停。90后更是被戏称最“缺觉”的一代，殊不知长期熬夜真的在摧毁每一个人的身与心。 据
拥有高质量的睡眠是维持身体健康的前提，很多人平时加班熬夜，本身睡眠时间就缩短。如果还出现了晚上睡不着的情况，严重睡眠不足会让白天精神状态变差，出现了疲劳乏力、工作效率下降的情况，长时间下去抵抗力还会薄弱，加速了身体的衰老。因此在保养身体的过程中要采取好的方式让睡眠质量提高。那么，晚上睡不着，可能和哪些事情有关呢？
1、忧思过度
晚上总是睡不着，出现睡眠质量下降情况跟忧思过度有关，负面情绪的持续干扰会导致交感神经兴奋，无法保持神经稳定状态，在睡觉过程中会出现入睡困难的情况。如果可以保持情绪稳定化，不要太过在意某些事情，可以让自己的心情保持放松。否则在忧思过度时不仅夜不能寐，还会出现食不下咽、精神恍惚等情况，日积月累之后还会增加抑郁症的患病风险。因此懂得养生，想要提高睡眠质量的人，要重视心绪调节，减轻心理压力来提高睡眠质量。
为什么你会失眠，是因为没有注意这些细节
导语：睡着与睡眠质量是两个不同的概念。很多人每天入睡后，身体仍会对外界的刺激做出反应。第二天会出现疲倦感，总有睡不够的感觉。正常情况下，成人应睡7一8个小时，儿童和青少年应保证睡眠9一10个小时，老人应睡眠6一7小时。如果条件允许的情况下，每天中
2、睡前吃太多宵夜
睡前吃太多宵夜也是不利于身体健康的，在摄入食物后肠胃处于负担加重的状态中，忙碌消化时身体无法维持稳定、安逸状态，在睡觉时容易入睡困难，甚至在经常吃宵夜的影响下诱发肠胃疾病。如果可以改掉这种坏习惯，尽量早睡一点，不要总是睡前吃宵夜，可以避免重要器官功能受损，纠正坏习惯后睡眠质量会提高。
3、睡前运动过度
很多人白天没有太多时间锻炼，因此会利用夜间空闲的时间来运动，但是夜间睡觉前不宜剧烈运动。很多人陷入误区，认为运动强度越高，锻炼的效果越好。但是运动过度的情况下身体处于负担较重的状态中，会出现身体出汗、心脏跳动速度加快的情况，在影响后夜间睡眠质量也会降低。一般适度的运动可以增加疲劳感提高睡眠质量，但是过度运动并非好的做法，容易物极必反带来影响。
为了拥有高质量的睡眠，需要了解哪些事情对睡眠质量提高不利，有以上这些行为需要第一时间改掉。平时通过好的方式来促进健康，睡眠质量提高了，隔天精神状态良好，抵抗力也在慢慢增强中，否则长时间睡眠不足，身体衰老速度加快，重要器官功能受损，想要长寿很难。#医联媒体超能团##清风计划#
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长期失眠有什么好的治疗方法么
失眠其实是意见表非常痛苦的事情，试想一下，如果你一晚上都没谁还，第二天还得赶去工作，那是一件多么令人觉得糟心的事情。但是随着现代人社会压力的与日俱增这种失眠的情况越来越严重，所以相信大家对失眠治疗这块内容也是十分关心的。那么，长期失眠有什么