在这个“欠睡”的时代，人们经常被失眠困住，本来生活就被各种事情弄得一团糟，结果连睡眠都无法被自己掌控。

失眠的时候就会在深夜“数羊”，可是，越数越精神，困意似乎被羊给带跑了。

甚至有一部分人，睡不着就会打游戏，结果越打越生气，越生气越睡不着，就这样熬到了天亮，收拾收拾就出门去上班。

上班的时候“困意”袭来，趴在办公桌上呼呼大睡，被领导发现后狠狠地批评了一顿，这个月的奖金也因为这一觉给睡没了。

结果，到了晚上为白天发生的事情而感到焦心，越想越难受，越想越睡不着，然后又失眠了……就像蝴蝶效应一样。

以前看到过这样一个问题，失眠的时候人都在想什么？大多数的人回答却是：

1. 距离上班还有多长时间；
2. 我能不能完成明天领导安排的工作；
3. 我为什么会睡不着；
4. 思考人生，感慨现状；
5. 等等……

调查显示，失眠的人特别喜欢看时间，几乎是每过10分钟看一次，在他们看来这十分钟就像是一个小时一样难熬。

结果，看完时间就更睡不着，拿起手机就开始玩。

据不完全统计，全国3亿人有睡眠障碍，成年人失眠率高达38.2%。

以90后为例，90后的睡眠时间平均为7.5个小时，低于正常健康作息时间0.5个小时，其中60%的90后睡眠不足。

其中31.1%的人属于“晚睡晚起”，也就是晚上睡的晚，白天起床的也比较晚。另外30.9%的人属于“晚睡早起”也就是深夜睡觉，早上8点就要出门上班。

能够保持“早睡早起”的90后仅有17.5%。

为何失眠的人越来越多，这3种因素是祸根，尽量避免

因素1、高压

生活条件越来越好，人们承受的压力越来越大，无论是工作还是生活都长期在高压的情况下，但是这样就会影响到人的情绪。

失眠了？不妨试试这7个好办法，早点睡着没问题

失眠这一情况相信很多人都遇到过，长时间睡不着觉常常会令人觉得心烦，而且还会因睡眠不足引发一系列的健康问题。那么，究竟有没有什么好方法可以帮助人们在失眠的时候尽快入睡呢? 一般来说，以下方法可缓解失眠症状： 一、数数字。在生活中最为常用的就是数

若人的思绪一直处于紧绷的状态，就会导致神经过于紧张，从而就会影响到睡眠，出现失眠的情况。

因素2、作息

对于许多人来说，白天会有午休的情况，但是，若休息的时间过长，就会影响到晚上的睡眠质量，长期如此，就会导致晚上睡不着，出现失眠。

然而，长时间失眠不足，或睡觉不规律，就是导致身体无法正常的休整，从而陷入恶性循环，导致各种疾病上身。

因素3：脾虚

对于长期失眠的人来说，肝郁、肝火旺、脾虚也是一大因素。

中医讲，脾属土，肝属木，而木克土，当脾脏虚弱，就会影响到木的生长，从而肝脏就会出现问题。

而肝脏又是身体内排毒的器官，肝脏受损就会导致体内毒素无法排解，从而导致肝火旺盛，人就会出现焦躁不安的现象。

特别是到晚上，人就容易出现失眠多梦，因此，对于长期失眠的人来说，应及时检查一下脾脏、肝脏看是否有问题。

安眠药，为什么真的不推荐？

很多人把安眠药作为安神助眠的“杀手锏”，用西医的理论来讲，安眠药是通过抑制中枢神经来实现助眠的。但是中医看来，这个方法其实在冰封阳气，看似睡着，更像是短暂昏迷。

正常的睡眠，肝脏处于休息状态，肝主藏血，肝脏休息好气血充盈，第二天才有精神，但是吃了安眠药，肝非但休息不好，还会加重它的负担，这就是为什么吃了安眠药，第二天更累、昏昏沉沉的原因。