一夜都没睡着？不如用这6个“土方法”，赶走失眠
现在由于生活中压力的增大，导致很多人精神长期出现紧张以及焦虑的状态下。而长期的这种情况容易让大脑受到刺激而出现睡不着的情况，这种情况在临床上被称为失眠。而经常性的失眠却是很难受的，所以在出现失眠的时候可以试下这几个方法。 引起失眠的原因有哪
相信10个人有9个人经历过失眠，有一些人失眠是因为兴奋或悲伤所导致的，有一些人则是一整夜都睡不着，还有一些人频繁失眠。失眠对于人们来说太痛苦了，有时候明明眼睛好累了可就是睡不着。那么，人们到底为什么会频繁失眠呢？以下3个原因让你知晓真相！
1、失眠的状态成了习惯
人们在做某件事时，坚持了22天以上便会成为人们的一个习惯。而在现实生活中，有很多工作岗位的人晚上得值夜班，比如医生、护士、长途司机等。尤其对于长途司机来说，频繁失眠是家常便饭。这主要是长途司机有时候连续工作几天几夜，开车的时候又必须保持警惕，即使有了困意也不敢睡觉，久而久之便养成了失眠的习惯。
2、工作压力大
很多白领一旦觉得工作压力大时，在夜里睡觉总是失眠，或许是想着工作的事情然而让自己陷入了失眠的状态中。这种情况在IT行业居多，在这一行业的人大部分的时间都放在了工作上。即使下班回到家也是埋头在想代码、写代码，一写就是凌晨了。当他们躺下床时，却无比的精神，然而频繁失眠对IT行业的人是家常便饭。
3、情绪过于焦虑
当今社会大部分人会因为工作和生活而感到焦虑。说话说：日有所思，夜有所梦。有很多人总是忧心太多，比如担心自己工作、过于操心家庭的事、又或者是面对情感问题。当人长时间处于忧思过虑、过度焦虑的状态时，便会使人出现频繁失眠的情况。
失眠让人苦不堪言，没有足够的睡眠，第二天是无法有更好的精神去迎接新的一天。那么，人们频繁失眠该如何是好呢？有什么好方帮助人们入睡呢？当你有频繁失眠的情况时，不如试试以下3种缓解失眠、帮你入睡的好方法！
第一、睡前听一些安眠曲
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在日常生活中，有不少人都存在失眠的情况，整天受到睡眠问题的困扰而出现不良情绪。加上长时间睡眠不足会降低抵抗力，影响工作效率，对生活和工作都会造成不良影响。因此，需要通过合理的方式来提高睡眠质量，这样才能一夜好眠。那么，失眠比较严重的人，有哪
音乐是人们最好的睡眠曲，有些音乐听了让人消除心中的杂念以及让人放松。睡前听一下音乐能够缓解一整天积累的焦虑情绪，让你更好的进入睡眠的状态。
第二、自我暗示法
当你是因为脑子在不停想着糟糕的事情而失眠时，不妨静下心来。这时躺在床上深呼吸，让自己慢慢处于放松的状态，然后进行自我暗示。在自己的脑海里想一些美好的事情，把糟糕的、烦心的事抛诸脑后。
第三、营造良好的睡眠环境
环境清静让人入睡更快，也能提高人的睡眠质量。在睡觉前，可以把卧室的灯光调得柔和一些，这样能够维持人大脑褪黑激素正常分泌，从而使人更好入睡。
好的睡眠对于人们来说太重要了，希望以上3种方法能够帮助你们更好入睡。如果你尝试了很多方法还是未能解决自己频繁失眠的问题，那最好就去看一下专科医生吧！
参考资料：
1.刘扬,《如何远离失眠》,光彩,Brilliance,2019年03期.
2.金海龙 冯虹，《失眠症患者生活质量状态调查与对策》,中医药管理杂志,Journal of Traditional Chinese Medicine Management,2019年03期.
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