好睡眠

失眠是由于心神失养或心神不安所致，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

中医学对失眠的认识最早可追溯至《黄帝内经》，《灵枢·邪客》将失眠称为“不得眠”“目不寐”“不得卧”，认为是邪气克于脏腑，卫气行于阳而不入阴所得，在《难经》中始将失眠称为“不寐”。《景岳全书·杂证谟》指出“不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字，则尽之矣。盖寐本乎阴，其神主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气不足耳”，《灵枢·口问》云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣”。

所谓失眠，就是阴阳失调，烧开水泡它，睡眠香了，焦虑也没了

这里说的天然食物是指芝宁多糖，药用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、微量元素等等活性因子，安五脏润六腑，养心安神，阴阳交合，增强大脑活力，修复受损神经元，增强大脑控制协调能力，从而改善睡眠质量。

另外，芝宁多糖多种活性因子能够刺激松果体分泌褪黑素，增强身体体质，补血益气，疏肝理气，适合失眠患者长期食用。

烧开的水里记得放1勺它，连吃15天，降肝火治失眠，睡觉更踏实了

人为什么不能缺少睡眠？ 人一生约有1/3时间在睡眠中度过。良好睡眠是身心健康的重要保障,其他任何一种休息方式都不能代替睡眠。从某种意义上讲,睡眠比食物更珍贵、更重要。睡眠的重要性主要体现在以下几个方面： ①促进生长发育。婴幼儿出生后相当长的时间内,

对于失眠不太严重者，下列4个方法不妨可以试试。

（1）按摩：每晚睡觉前按摩“安眠穴”5分钟可以帮助睡眠安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有催眠镇静的作用。

（2）泡脚：每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水泡到脚热、微微出汗就可以休息。

（3）从头到脚放松：首先躺在床上从放松头发开始，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是紧锁着的）眼眉放松后慢慢地做深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。肩膀是我们最不容易放松的地方这个部位经常是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。接着是心、肾就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚指头就都放松了，一般没等你想到脚呢，就已经进入睡眠状态了。所谓的睡眠一定要先睡心，就是先让心静下来，心先睡下，那么身体才能够听从心的安排，才能够睡下。

（4）食疗：取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖焖一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。