失眠睡眠质量差，试试这4个运动，做完睡个安稳觉
随着都市生活的压力越来越大，相信很大一部分年轻人都会遇到失眠的问题。失眠带给我们最直观的感受是，不仅第二天整个皮肤状态非常差，肤色暗黄无光；而且整个人的精神状态都十分低迷，干什么事情都提不起劲来。针对失眠，有不少人会选择通过药物治疗来改善这
导语：现在的人们总会因为一些工作和生活上的压力，而导致晚上失眠多梦。据科学调查显示，我国每年有80%的人群饱受过失眠的折磨，这已经是一个很高的概率了。但是仍然有不少朋友觉得失眠无所谓，然而失眠所导致的危害比你想的严重多了，想要调理失眠做好这三步。
一、失眠所导致的危害
1、记忆力下降
夜间是我们的脑神经休息的时候，但是如果长期失眠的话，就会使它处于一个持续不断工作的状态，那么我们的大脑神经就会开始受到一定的损坏，周而复始的话，我们的记忆力就会慢慢衰退。
2、皮肤变差
我们的新陈代谢也基本上是在晚上进行，失眠会导致我们人体的代谢紊乱，从而导致一些毒素不被排出，长期堆积我们的人体皮肤就会呈现一种枯黄的状态，严重的时候脸部会油皮和痘痘肌。
3、抵抗力减弱
由于我们的身体器官在不断的运作，由于失眠长久得不到休息的话，那么就会开始慢慢不断的衰竭，一些免疫系统受到破坏之后，我们对于外界细菌的抵抗力就会不断地减弱。
除了以上危害，失眠还有以下表现：
1、情绪焦躁抑郁
4个方法可以缓解失眠，简单又平常，赶紧付诸行动
在医学上，又将失眠称为入睡和维持睡眠障碍，其大多是由于机体存在的各种原因而引起入睡困难、睡眠深度或频度过短的情况。那么，究竟怎么治疗睡眠比较好呢?蜂蜜可以治疗失眠吗? 实际上，蜂蜜对于失眠，的确可以起到一定的辅助治疗作用。每天睡觉前，把1汤匙蜂
2、精神状态不佳，容易打瞌睡
3、头晕脑胀、全身乏力、行动迟钝
4、体弱体虚、容易贫血
5、胸闷胸痛
二、简单三步提高睡眠质量，赶快学着做起来吧
1、睡前放松身体
众所周知，导致失眠多梦大部分的原因都是来自于压力过大，那么我们可以在睡前通过泡脚或听轻音乐缓解人体神经，也可以通过做一些轻松简单的运动放松身体。
2、多吃香蕉
香蕉被誉为水果界的“褪黑素”,而影响我们睡眠必不可缺的元素就是褪黑素,大量香蕉的摄入不仅可以补充我们人体由于失眠所缺失的碳水化合物，还可以补充我们大脑神经里的褪黑素从而提高我们的睡眠质量。
结语：现在随着大众失眠率的越来越高，由失眠所导致的一些身体健康危害也会越来越多，所以重视失眠从每天冲一杯茶开始，不仅调养预防失眠，还可以养身健体，选择它们何乐而不为呢？
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经常失眠睡不着、睡不好，如何改善？注意3个方面，睡个安稳觉
随着现代工作节奏越来越快，996工作模式成常态，年轻人习惯熬夜晚睡，导致越来越多的人出现睡眠问题。难以入睡、入睡后很容易醒过来、睡眠时间短、这些都是常见的困扰人的睡眠问题。睡眠不好的危害有很多，轻者白天容易疲惫、注意力难以集中、影响工作效率；