“睡不好”就是失眠吗，失眠该不该吃药呢
图片来自网络 “睡不好”，可以说每个人或多或少都有体验，因为某些“心事”导致的入睡困难或早醒，甚至是彻夜难眠绝大多数人都有过，偶尔出现这类情况不必过于担心，说明您是一个正常人，心还没大到什么都无所谓的地步。 不过，确实有部分人，存在着比较频繁
随着现代工作压力越来越大，年轻人习惯熬夜晚睡，越来越多的人出现失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。它是睡眠障碍中最常见的一种类型。针对失眠这一问题，就像治疗脱发一样，只能治标不治本。很多人在饱受失眠折磨后，只能以服用安眠药来获取短暂的睡眠。但是长期服用安眠药，不但会对身体重要脏器产生伤害，还会形成对安眠药的依赖、产生耐药性，造成记忆力减退、头脑昏沉甚至加重睡眠障碍等不良症状。经常失眠的人，如果不想吃药怎么办？可以采用食疗，也就是通过饮食来改善睡眠情况。常吃以下食物，能改善失眠的情况。
1.牛奶、小米
色氨酸是人体必需的一种氨基酸，肠胃吸收后进入大脑，随后转变为5 -羟基色氨，5-羟基色氨不仅具有抑制大脑兴奋，镇定降低神经兴奋度的作用，还具有能使人产生倦怠的作用，使人安然入睡。牛奶和小米中含有大量的色氨酸，在睡觉前喝半杯牛奶或者晚餐食用小米粥，都可以改善睡眠。牛奶中还含有肽类，当肽类到达人体的中枢神经位置的时候，能够麻醉整个神经系统，使人不容易夜醒。牛奶和小米都是清淡易消化的食物，不会加重夜间胃肠道的负担，也使人更快入睡。
2.燕麦片
燕麦片能诱导产生褪黑素，褪黑素最近被证实与镇静和诱发睡眠有关，可以在睡觉前用牛奶泡燕麦片来喝，改善失眠的情况。
晚上老是睡不着，主要是因为这3物，经常吃，失眠会越来越严重
导语：人们常说睡眠是最好的养生方法，但是到了夏天这个时候，天气闷热，睡觉时辗转反侧，怎么睡也睡不着，这就给我们造成了很大的困难，为了解决大家的困难，今天为大家找到了解决失眠的办法，现在我们先来聊一下，吃什么会影响我们的失眠。 一、晚上老是睡
3.香蕉
香蕉中不仅含有能让人远离不良情绪的维生素B6，还含有使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以使人心情愉悦，睡觉的时候精神放松，促进睡眠。香蕉中还含有镁元素，镁元素是人体必需的微量元素之一，它能够缓解神经疲劳，使肌肉放松，从而起到安神的作用。
4.全麦面包
全麦面包的摄入，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素能在大脑内转变为血清素，它对失眠，焦虑、精神分裂症等健康问题有一定的帮助。
除了以上提到的食物外，还应该避免在睡觉前喝浓茶、咖啡这些提神的饮料，晚餐避免食用不易消化的食物，如油炸食物，烧烤等。睡觉前两个小时避免剧烈运动，以免刺激神经兴奋，难以入睡。平时保持良好的生活作息，即使不困，也要躺在床上，避免熬夜。只有这样，才能远离失眠这个问题。
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为什么晚上睡不着？导致失眠的三种常见原因你了解吗？
普通人是无法想象一个失眠的人在夜里无数次辗转反侧的模样，也无法做到完全感同身受。而失眠可不是单单指的是无法入睡，失眠还包括长期入睡困难、深层睡眠质量差、醒后难以入睡等。而且失眠的人在醒来后会发现自己出现精神不振、全身无力、易怒、头重脚轻、记