好睡眠

随着胎宝宝不断长大及产期的临近，准妈妈难免会遇到失眠的困扰，真是苦不堪言。

准妈妈失眠的负面影响

体力不支，无法应对生产。对于准妈妈这个特殊人群，睡眠尤为重要。怀孕是对女性身心的重大挑战，睡眠是消除准妈妈身体疲倦的最有效途径之一。十月怀胎已经是个漫长的过程，如果没有良好的睡眠，长时间的劳累难以得到恢复、修整，体力透支，不但无法顺利分娩，而且也没有精力照顾新生儿。

生长激素下降，影响胎宝宝发育。睡眠可以促使准妈妈大脑中产生更多的生长激素，这种激素恰恰是胎宝宝生长发育不可或缺的，它可以帮助胎宝宝在子宫里长得更快。而准妈妈睡眠的缺乏和质量的下降，则会影响胎宝宝的发育。

给准妈妈的饮食建议

1.准妈妈可以在医生指导下服用补钙制剂，日常生活中应多吃富含钙质的食物，如牛奶和奶制品、鱼类、虾类、海藻类、豆类食品等，多食绿叶蔬菜以保证钙的吸收。

故事：治愈失眠《二》让浮躁、焦虑的心灵安静下来

人呱呱坠地来到人世间，他不是来享受生活，而是来体验生活无尽的苦难，然后，在苦难中成长，化茧成蝶。 一 经过学生时期长达一个月时间的失眠体验，我虽然记忆犹新，但年轻人最大的好处就是，可以把一切苦难抛却脑后不留阴影，继续朝气蓬勃地生活。睡眠又恢复

2.少吃精淀粉类食物，如白面包、白米饭等，这些食物易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。

3.准妈妈在日常饮食中还要控制盐分的摄入，晚饭后不要过多饮水。

4.晚间不要喝太多的汤，每天早饭和午饭多吃点儿，也可少食多餐，不能不吃晚饭，否则不利于睡眠。

5.睡前可以喝一杯热牛奶或燕麦粥，有利于促进睡眠。

6.建议准妈妈每天晚上10点前就寝，睡前2小时内不要吃零食。