吃好睡好，准妈妈失眠的饮食调理
随着胎宝宝不断长大及产期的临近，准妈妈难免会遇到失眠的困扰，真是苦不堪言。 准妈妈失眠的负面影响 体力不支，无法应对生产。对于准妈妈这个特殊人群，睡眠尤为重要。怀孕是对女性身心的重大挑战，睡眠是消除准妈妈身体疲倦的最有效途径之一。十月怀胎已经
失眠是身体给你亮了红灯，告诉你可能身体健康有更深层的问题，包括日间压力，胰岛素抵抗，抑郁症的前兆，甲状腺问题，睡眠窒息症状，呼吸道问题，缺乏个别维生素和微量元素......
遇到失眠问题，最好到医院做详细检查和诊断，而且是“请求”医生帮你家人检查甲状腺看看有没有甲亢问题，检查皮质醇有没有过高，检查荷尔蒙，特别是脱氢表雄酮（DHEA）水平，这些如果失眠患者不主动提出来，一般医生不会给你检查的，我认识的人都分别在不同医院因为睡眠问题看过精神科医生，这些检查都没有做，而当最后找不到原因，这些人都成了“轻度抑郁症”...... 这是现今临床上诊断使用排他法的结果....
要暂时解决失眠问题，很多人就只想到褪黑素。其实褪黑素是调节人体昼夜节律的神经递质，对睡眠的作用并不显著。适当剂量的褪黑素可能可以缩短从清醒到入睡的时间，但并不能改善睡眠质量和延长睡眠的时间。如果你的问题较为严重，褪黑素是起不到作用的。有些人误以为把剂量提高就会更容易入睡，这是另一个误区，褪黑素超过1mg，反而会影响睡眠。所以褪黑素是剂量越高越难以入睡，如果1mg的褪黑素对你没有帮助的话，你提高剂量只会更难入睡。
从循证角度看，有一个营养素的组合对失眠有显著的帮助：镁+维生素B（特别是活性B6）对改善睡眠有很大帮助。下面只在众多研究中选取了一个，证明镁，褪黑素和维生素B显著改善睡眠的，而且研究的结论是“insomnia regardless cause”,也就是不需要知道失眠什么原因，这个组合都有效。
6个失眠的原因，是时候“斩草除根”了！还想一夜无眠吗？
在都市人生活节奏快，而且无论是工作还是生活压力都很大，很多人都会出现失眠的症状，可以说，失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠，也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态，最终造成睡眠不足。其实，失眠也是一种病，到底是什么原因使大家产生失眠的
但入睡问题暂时解决了，你还是需要到医院检查，排查失眠的原因，不要以为失眠已经“解决”了，就没事了。检查为什么要包括皮质醇和脱氢表雄酮？因为首先皮质醇和脱氢表雄酮是钟摆的两边，一个多另一个就会少，皮质醇过高会导致不容易入睡，半夜或一大早就醒，醒来时可能会觉得心跳加快，还有体温升高（就是尽管温度适中但还觉得很热），这是人的“战斗或逃跑”机制的反应，肾上腺或甲状腺问题同样可以导致有关症状，所以也应该检查。但皮质醇正常是每天早上到达峰值的晚上是低谷，当昼夜节律出现问题，甚至肠道问题，例如内毒素从肠道进入血液循环系统已经证明是可以引致皮质醇升高的。
下面这篇研究是众多关于皮质醇跟失眠关系的研究之一而已。
“临时”解决皮质醇过高，导致半夜醒来难以再入睡，最少有3个方法：
- 褪黑素，褪黑素是调节晚间昼夜节律的，可以降低调节日间昼夜节律的皮质醇的水平。
- 南非醉茄也称为印度人参（Ashwagandha）是草本，对降低皮质醇有特效，一般服用1小时后，上面提到关于皮质醇过高的症状会消失几个小时。
- 脱氢表雄酮(DHEA), DHEA跟南非醉茄效果相当，但最好先检查脱氢表雄酮水平再服用。
不要轻视睡眠问题，因为身体在通过睡眠提醒了健康问题已经出现，详细的身体检查可以预防更严重的健康问题的出现。临时解决入睡问题，镁和B6的组合在临床研究已经证实是有效的，早醒和睡眠时间过短，降低皮质醇的营养素可能更为有效。
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故事：治愈失眠《二》让浮躁、焦虑的心灵安静下来
人呱呱坠地来到人世间，他不是来享受生活，而是来体验生活无尽的苦难，然后，在苦难中成长，化茧成蝶。 一 经过学生时期长达一个月时间的失眠体验，我虽然记忆犹新，但年轻人最大的好处就是，可以把一切苦难抛却脑后不留阴影，继续朝气蓬勃地生活。睡眠又恢复