人呱呱坠地来到人世间，他不是来享受生活，而是来体验生活无尽的苦难，然后，在苦难中成长，化茧成蝶。

一

经过学生时期长达一个月时间的失眠体验，我虽然记忆犹新，但年轻人最大的好处就是，可以把一切苦难抛却脑后不留阴影，继续朝气蓬勃地生活。睡眠又恢复它往日自然的生物钟节奏，自然而然地日复一日的随着黑夜而到来。

三年的学习生涯很快结束，我终于踏上三甲医院的护理岗位。在80年代末90年代初，医院护理人员严重缺乏，所以夜班奇多。在有夜班的17年护理生涯中，失眠又开始断断续续插足我的生活。

为了快速调整日夜生物钟的节奏，躺在床上就会提醒自己快速入睡，久而久之出现睡眠的焦虑、强迫症状，于是，因为工作压力、生物钟紊乱导致的失眠，像梦魇一样缠上了我。那时候的失眠症状以入睡困难和多梦为主。好在那时候自己逐渐积累了一些临床经验，身边还有很多前辈们，可以随时向她们讨教。

失眠也有很多种类型：入睡困难、多梦、早醒、易醒及醒后难以入睡等。

不知大家有没有这样的体会：失眠导致白天哈欠连连，注意力不集中，各种对事物的判断、反应能力下降，导致工作效率降低，甚至记忆力都会受到影响。晚上坐在沙发上看电视、看书的时候，明明瞌睡的上下眼皮都已经打架了，可是一躺到床上却如论如何都睡不着。白天的各种场景就像放电影一样，一件件转马车似的呈现在眼前，让你原本混沌的思维，在黑夜中变得越来越清晰。于是，不断起来上厕所、喝水、看书：“哎，我怎么才能睡着呢？”急躁不安、心情烦躁，好不容易熬到半夜终于睡去，也总会梦境连连。这不，昨天晚上为了今天能完成这篇文章，因为压力晚上竟然做梦了，早上迷迷糊糊的怎么也起不来，打破了我早起的习惯，6:30才睡眼惺忪的起床，然后下楼锻炼。睡眠时间减少和睡眠质量不好，严重影响第二天的精神状态，身体也感觉疲劳。

二

睡眠在我们人生中占有近三分之一的时间，是我们机体恢复健康机能的主要手段，每天必须保证7-8小时左右的充足睡眠。

谍战教父柳云龙主演的热播谍战剧《胜算》里面有这样一段场景：隐藏在林河警察厅我党的高级谍战人员，代号“瓦吉姆”的唐飞被捕，日本保安局局长福原为了击垮他的精神防线，首先干扰他的睡眠。保安局的卫兵故意不断进出他的房间，打断他的睡眠，不让他休息，使的唐飞看上去很疲惫。

福原问被他派去监视唐飞的蔡梦科长：“昨晚他睡的好吗？”

蔡科长回答：“不好，他的睡眠总是被打断。”

睡眠对生命有多重要！你是在失眠痛苦的深渊里挣扎，还是挣脱恶魔之手，美美地进入梦乡。在利与弊的选择中，解决当下的问题也是非常迫切的，长时间的失眠会对身体产生很多副作用。

6个失眠的原因，是时候“斩草除根”了！还想一夜无眠吗？

在都市人生活节奏快，而且无论是工作还是生活压力都很大，很多人都会出现失眠的症状，可以说，失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠，也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态，最终造成睡眠不足。其实，失眠也是一种病，到底是什么原因使大家产生失眠的

三

那时候的我首先选择同事们的经验，我把它取名为自我放松疗法。

1、有点像我们现在瑜伽课上的躺尸式。躺在床上时，闭上眼睛，放松全身肌肉，尤其要放松面部的肌肉，放松眼睛周围的肌肉，放空自己的大脑，不要有任何的思维。开始深呼吸，慢慢放慢你的呼吸节奏，专注于深呼吸，鼻孔不应该感觉到呼吸的气息。很多时候这样的方法往往能奏效。

2、如果不能奏效，就自动调整到数羊模式。在黑夜中被我不知疲倦地清点，不知这些羊群曾经是否有过厌烦。

3、在各种方式无法奏效时，我开始服用安眠药，它具有镇静、抗焦虑、促睡眠的作用。那时候年轻，解决了入睡困难的问题，我基本可以一夜安稳。但是，第二天上午常常会觉得昏昏沉沉，这也是安定的一个最常见的副作用。解决这个问题的最好方式，在前一天晚上把口服安定的时间控制在21：00之前。有段时间断断续续大约服用了将近半年。偶尔一天不服难免会想起，“哎呀，今天还没有吃安定。”突然就觉得心里空落落的，害怕晚上入睡困难，由于长时间服用，在心理上逐渐的产生了依赖作用。

为了摆脱对安定的依赖，我开始减量，慢慢的又拉开服用的间隔时间，二天、三天、一个星期，几次成功的睡眠后，渐渐地就摆脱了心理依赖。

很多人对安眠药抱有成见，在失眠严重的情况下，比如经常睁眼到天亮，一夜睡眠极浅，总是恶梦连连，也坚持不肯服用。担心安眠药对自己宝贵的大脑产生副作用，担心安眠药的成瘾性，其实那不是成瘾性。宁愿清醒着痛苦，也不愿昏昏沉沉的换一夜安眠。

年轻时我没有时间进行锻炼，或许那时候也像现在一样坚持规律的跑步，也就会减少失眠的几率。引起失眠的原因总是各种各样，治愈失眠的方法也是多种多样，一定要寻求适和自己的。

下一节预告：时光中，我们在成长，我们也终将老去，内分泌失调引起的失眠，我们该如何去治愈。欢迎关注，谢谢！