两亿人失眠无助，有人还会为睡觉交智商税丨Mr.Data
本文受权转载自【谷雨数据-腾讯新闻】；撰文：鹿鸣（特约撰稿人）；设计：赵鹿鸣；编辑：赤兔 三扬 一份发表在《睡眠医学》（SleepMedicine）的结果显示，中国人中有失眠症状的比例为16.8%。意味着至少有两亿人被迫处于"装睡"状态。 从药膏到仪器、从饮食到日
夏天昼长夜短，睡眠时间似乎本来就会受到天气的影响，很多人也是到这个时候就发现自己莫名其妙的睡不着了，晚上总是翻来覆去，到底怎么办才好呢？
其实夏天睡不着是有很多原因的，一个是天气炎热，身体不断的流汗，阳气散发，所以这个时候
我们需要稍微晚睡一点点，等气温慢慢的没那么热了比较符合身体的运转规律。
我们都知道科学睡眠有四个关键要素，所以今天我们就从四个角度出发，给大家介绍介绍有什么帮助睡眠的东西。
影响睡眠最重要的四个就是睡眠用具，睡眠姿势，睡眠时间和睡眠环境。
首先就是睡眠用具，推荐大家小夜灯！！！香薰！！
睡眠姿势的话一般我都是需要毛绒玩具，要那种不爱掉毛的，触手柔软的大大的，可以拿来架腿的比较舒服，睡觉整个人会比较放松。
失眠了，怎么办？
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睡眠时间建议是在身体能够承受的时间呢，一般以11点之前就入睡最好，睡前不要做容易精神兴奋比如打把游戏这样的事情，最好是听听轻音乐看看书（更多信息关注微信公众号：乌灵）。
睡眠环境。
这个其实要靠自己创造了，可以分为外环境和内环境。
外部环境一般就是你睡眠环境的嘈杂程度了，比如说光线呀，噪音呀等等。
一般情况下物理疗法就是戴耳塞和戴眼罩。这种一般选择不伤害耳朵的，透光能力比较弱的就可以啦。
内环境就是调节我们的身体啦，一般情况下失眠的人都是情绪比较焦虑的表象，一般表现为，工作压力大，面对高压的职场环境和各种工作要求，自己对自己要求比较高或者迷茫会产生的焦虑情绪，这也是很多贩卖焦虑文章会被广泛传播的原因，作用在小朋友身上，就是考试的焦虑，在年轻群体中可能会有工作和情感的双重焦虑，随着年龄增长，失眠会越来越多。
因此可以吃一些调节神经递质的中成药，调节一下情绪。内环境和外环境的结合调理，能够对我们的身体产生更好的效果，从而让失眠无处躲藏，睡个香香甜甜的觉。
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总是失眠怎么办？别是你出了这3个错，很多人都如此
当今社会，有很多形形色色的人具有不一样的压力，所以就出现了很多人睡眠质量不好甚至失眠的现象。失眠顾名思义就是晚上睡不着，早上精神不振，但失眠不是一个疾病，但是长期慢性的失眠必定会产生疾病。所以要治好失眠才能保证身体的健康。为什么会失眠呢？失